Rote Bete, Karotten und Ingwer waschen und schälen.
Den Apfel entkernen und die Orange schälen.
Alle Zutaten in einen Mixer geben und 1/2 Tasse Wasser oder Orangensaft hinzufügen (optional für einfacheres Mixen).
Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
Für eine saftartige Konsistenz abseihen oder für eine dickere Konsistenz pur essen.
Vorteile:
Rote Bete ist ein hautfreundliches Superfood, reich an Antioxidantien und Nitraten. Karotten sind reich an Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird, das die Haut repariert. Apfel und Orange liefern Vitamin C, das die Kollagenproduktion anregt. Ingwer wirkt entzündungshemmend und fördert die Durchblutung.
🍃 3. SMOOTHIE FÜR EINEN FLACHEN BAUCH
Zutaten:
1 grüner Apfel
Kleines Stück frischer Ingwer
Handvoll Spinat
1 Zitrone (Saft)
1 Tasse Wasser
4-5 Eiswürfel
Zubereitung:
Zubereitung:
Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
Ingwer und Zitrone schälen.
Alle Zutaten in einen Mixer geben
und glatt pürieren.
Gekühlt servieren.
Vorteile:
Grüner Apfel enthält wenig Zucker und viele Ballaststoffe, was die Gewichtskontrolle unterstützt. Ingwer reduziert Blähungen und fördert die Verdauung. Spinat liefert Chlorophyll, Eisen und Magnesium. Zitrone wirkt als natürliches Entgiftungsmittel, und kaltes Wasser und Eis verleihen dem Getränk einen erfrischenden Kick.
✅ Profi-Tipps:
Trinken Sie diese Smoothies morgens auf nüchternen Magen für eine optimale Aufnahme.
Verwenden Sie möglichst frische, biologische Zutaten.
Sie können eine Mahlzeit durch einen Löffel Proteinpulver ersetzen.
Für eine süßere Note fügen Sie eine entkernte Dattel oder einen Hauch Honig hinzu.
💚 Fazit:
Diese Smoothies sind nicht nur lecker, sondern auch praktisch. Wenn Sie sie in Ihre wöchentliche Routine integrieren, werden Sie eine verbesserte Verdauung, reinere Haut und weniger Blähungen feststellen. Und das Beste: Sie sind einfach zuzubereiten, erschwinglich und natürlich heilsam.
Decken Sie sich mit den besten Zutaten der Natur ein – einen Smoothie nach dem anderen. 🌿🥤
