In diesem Artikel werden wir zwei wesentliche Themen für Menschen über 50 untersuchen: Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie vermeiden und welche sollten Sie im Alter bevorzugen. Dieser Artikel stützt sich auf wissenschaftliche Forschung und Expertenempfehlungen, um Ihnen zu helfen, fundierte Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen.
Nahrungsergänzungsmittel, die nach dem 50. Lebensjahr vermieden werden sollten
Beginnen wir mit den Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie über 50 Jahre alt sind.
Kalzium
Es wird nicht empfohlen, Kalzium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen. Wozu? Studien haben gezeigt, insbesondere bei Frauen, die mit Kalziumpräparaten gegen Osteoporose behandelt werden, dass dies ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. Kalzium kann sich in den Arterien und sogar in den Nieren ansammeln und ist damit eine echte Gefahr.
Wie bekommst du also das Kalzium, das du brauchst? Am besten nimmst du es über deine Ernährung zu dir. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Gemüse und Nüssen. Ihr Körper wird Kalzium aus diesen Nahrungsquellen effizienter aufnehmen, ohne die unerwünschten Nebenwirkungen.
Eisen
Während Eisen essentiell ist, kann überschüssiges Eisen problematisch sein. Unser Körper verfügt nicht über einen wirksamen Mechanismus, um überschüssiges Eisen zu entfernen, was bedeutet, dass es sich im Laufe der Zeit ansammeln und Leber, Herz und Bauchspeicheldrüse ernsthaft schädigen kann.
Darüber hinaus kann überschüssiges Eisen die Aufnahme anderer essentieller Mineralien wie Zink und Kupfer beeinträchtigen und freie Radikale erzeugen, die durch oxidativen Stress Zellschäden verursachen und das Risiko für chronische Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Ihr Körper reguliert die Aufnahme von Eisen auf natürliche Weise nach seinen Bedürfnissen. Ohne einen bestimmten medizinischen Grund und ohne eine Empfehlung Ihres Arztes, die auf genauen Tests basiert, die einen Eisenmangel zeigen, ist es am besten, Eisenpräparate zu vermeiden.
Vitamin A
Es wird nicht empfohlen, Vitamin-A-Präparate einzunehmen. Nahrungsquellen für Vitamin A, wie z. B. Gemüse, sind sicher, aber Nahrungsergänzungsmittel können ernsthafte Probleme verursachen. Sie können Ihre Leber schädigen, das Risiko von Osteoporose erhöhen und Hautprobleme wie Trockenheit und Risse sowie psychische Störungen wie Reizbarkeit und Verwirrtheit verursachen.
Um eine sichere Dosis Vitamin A zu erhalten, greifen Sie auf natürliche Quellen wie Lebertran, Eigelb und Karotten zurück. Diese natürlichen Formen sind viel sicherer und werden von Ihrem Körper besser reguliert.
Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel nach 50
Werfen wir nun einen Blick auf die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in Betracht ziehen sollten, um im Alter gesund und kräftig zu bleiben.
Magnesium
