5-Minuten-Frucht-Medley-Dessert mit Orangensauce: Ein erfrischender und gesunder Leckerbissen

  1. Bereiten Sie das Obst vor :
    • In einer großen Rührschüssel Bananen-, Apfel-, Kiwi- und Erdbeerscheiben vermengen. Mit dem Saft einer halben Zitrone beträufeln, um Bräunung zu verhindern und eine erfrischende Note zu verleihen. Vorsichtig vermengen.
  2. Zubereitung der Orangensauce :
    • In einem Topf bei mittlerer Hitze Orangensaft, Maisstärke und Zucker vermischen. Ständig verquirlen, bis sich die Maisstärke vollständig aufgelöst hat.
    • Bringen Sie die Mischung zum Köcheln und rühren Sie weiter, bis sie zu einer glatten Soße eindickt (ca. 3–5 Minuten).
  3. Die Soße fertigstellen :
    • Nehmen Sie den Topf vom Herd und rühren Sie die Butter ein, bis sie vollständig geschmolzen und in die Sauce eingearbeitet ist, sodass sie eine glänzende Oberfläche erhält.
  4. Kombinieren und servieren :
    • Gießen Sie die warme Sauce über die vorbereiteten Früchte in der Schüssel. Vermischen Sie alles vorsichtig, sodass alle Fruchtstücke gleichmäßig bedeckt sind.
    • Sofort servieren oder, wenn Sie ein kühleres Dessert bevorzugen, etwa 30 Minuten im Kühlschrank kühlen.

Vorbereitungszeit:

  • Vorbereitungszeit : 5 Minuten
  • Kochzeit : 5 Minuten
  • Gesamtzeit : 10 Minuten
  • Kalorien : 200 pro Portion
  • Portionen : 4 Portionen

Serviervorschläge:

  • Für den besonderen Genuss mit einem Klecks Schlagsahne oder einer Kugel Vanilleeis servieren.
  • Kombinieren Sie es mit einem leichten Keks oder Biskuit für einen köstlichen Nachmittagssnack.
  • Genießen Sie es als Belag für Pfannkuchen oder Waffeln für eine erfrischende Frühstücksvariante.

Kochtipps:

  • Achten Sie darauf, die Orangensaftmischung ständig zu verrühren, um die Bildung von Klumpen zu verhindern.
  • Für zusätzlichen Geschmack streuen Sie eine Prise Zimt oder Muskatnuss in die Sauce.
  • Verwenden Sie frisch gepressten Orangensaft für den besten Geschmack und die besten Nährwerte.

Ernährungsvorteile:

siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite

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