Menschen mit empfindlichem Magen oder Reizdarmsyndrom
Avocados enthalten Polyole , natürliche Zuckeralkohole, die bei Menschen mit Reizdarmsyndrom (RDS) oder empfindlicher Verdauung Blähungen oder Durchfall verursachen können . Manche Menschen können bereits bei geringen Mengen Bauchbeschwerden verspüren .
Alternative: Essen Sie kleinere Portionen oder wählen Sie Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt wie Karotten, Zucchini oder Quinoa .
Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren
Avocados sind zwar gesund , haben aber einen hohen Kaloriengehalt – eine mittelgroße Avocado enthält 250–300 Kalorien und 25 g Fett .
Zu viel Avocado kann den Gewichtsverlust behindern .
Alternative: Beschränken Sie sich für einen ausgewogenen Ansatz auf ¼ bis ½ Avocado pro Tag .
Wichtige Erkenntnisse
Avocados sind super gesund , aber nicht für jeden geeignet .
Wenn Sie Allergien, Nierenerkrankungen, Probleme mit der Blutgerinnung oder eine empfindliche Verdauung haben , seien Sie vorsichtig.
Achten Sie auf die Portionsgröße – selbst gesunde Lebensmittel können bei übermäßigem Verzehr unerwünschte Nebenwirkungen haben.
Abschließende Gedanken: Sollten Sie Avocados meiden?
Wenn Sie zu einer dieser Gruppen gehören , achten Sie darauf, welche Auswirkungen Avocados auf Ihren Körper haben . Sie sind zwar nahrhaft und lecker , aber hören Sie am besten auf Ihren Körper und konsultieren Sie bei Bedarf einen Arzt .
