Es ist völlig normal, sich mit zunehmendem Alter Sorgen zu machen, wenn die Beine schwächer erscheinen als zuvor. Möglicherweise bemerken Sie dies, wenn Sie von einem Stuhl aufstehen oder wenn es Ihnen schwerer fällt, Treppen zu steigen.
Auch wenn dies besorgniserregend klingen mag, ist die gute Nachricht, dass das Verständnis der Gründe dafür der erste Schritt ist, um das Problem anzugehen. Lassen Sie uns untersuchen, warum sich Beinschwäche mit zunehmendem Alter entwickeln kann und vor allem, was Sie tun können, um Ihre Beine stark und zuverlässig zu halten.
Warum werden unsere Beine mit zunehmendem Alter schwächer?
Beinschwäche ist frustrierend, aber du solltest sie nicht akzeptieren. Es gibt gemeinsame Ursachen, und wenn Sie sie verstehen, haben Sie die Kraft, Maßnahmen zu ergreifen.
1. Muskelabbau (Sarkopenie)
Einer der Hauptfaktoren ist Sarkopenie, also altersbedingter Muskelabbau. Nach dem 50. Lebensjahr verliert man in der Regel etwa 15 % der Muskelkraft pro Jahrzehnt, obwohl diese Zahl von Person zu Person variiert.
Inaktivität beschleunigt diesen Verlust, so dass regelmäßige Bewegung für den Erhalt von Muskelmasse und -funktion unerlässlich ist.
