Vitamin C ist für seine antioxidative Kraft bekannt, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
Darüber hinaus hat dieses Vitamin eine alkalisierende Wirkung, die überschüssige Säure im Magen neutralisiert und so die Refluxsymptome lindert. Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Kiwi, Paprika und Brokkoli sind reich an Vitamin C und sollten in Ihre Ernährung aufgenommen werden.
Vitamin D: Stärkung des unteren Ösophagussphinkters
Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Kalziumaufnahme und der Erhaltung gesunder Knochen. Es hat jedoch auch einen erheblichen Einfluss auf die Verhinderung von Reflux, indem es den unteren Ösophagussphinkter stärkt, einen Muskel, der das Aufsteigen von Säure in die Speiseröhre verhindert.
Vitamin D kann durch Sonneneinstrahlung oder durch den Verzehr von Lebensmitteln wie fettem Fisch, Milchprodukten und Eiern aufgenommen werden.
Vitamin E: Schutz und Entzündungshemmung
Vitamin E ist ein weiteres Antioxidans, das eine wichtige Rolle beim Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und der Vorbeugung vorzeitiger Alterung spielt.
Darüber hinaus hat dieses Vitamin entzündungshemmende Eigenschaften, die die durch Reflux verursachten Reizungen und Schmerzen lindern können. Lebensmittel wie Pflanzenöle, Samen, Nüsse und grünes Blattgemüse sind ausgezeichnete Vitamin-E-Quellen.
Indem Sie diese fünf Vitamine in Ihre tägliche Ernährung integrieren, können Sie Ihr Verdauungssystem stärken, gesunde Schleimhäute fördern und den Magensäurespiegel regulieren, was dazu beiträgt, Sodbrennen wirksam zu verhindern.
Denken Sie daran, dass es wichtig ist, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung grundlegend umstellen oder mit der Einnahme von Vitaminpräparaten beginnen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und verabschieden Sie sich von Sodbrennen!
