1. Build Muskeln on
Hüttenkäse ist reich an Kaseinprotein, einem vollständigen Protein, das essential Aminosäuren enthält, die für den Muskelaufbau unerlässlich sind. These Aminosäuren spielen über die Muskeln hinaus eine Rolle und beeinflussen den Appetit, das Energielevel, die Stimmung und sogar die Schlafqualität. Das Hinzufügen von Hüttenkäse zu Ihrer Ernährung kann Ihre Trainingsziele und Ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützen.
2. Unterstützt die Knochengesundheit
Protein is also present in the Aufbau and Erhalt verschiedener Gewebe, einschließlich Knochen. Hüttenkäse liefert sowohl Kalzium als auch Phosphor, die für die Knochenstärke unerlässlich sind und zur Beugung von Osteoporose beitragen können. “Die Knochengesundheit ist mit zunehmendem Alter von entscheidender Bedeutung”, erklärt Zumpano und fügt hinzu, dass die Aufnahme von Hüttenkäse in Ihre Ernährung eine einfache Möglichkeit ist, die Knochen im Laufe der Zeit stark zu halten.
3. Unterstützt die Gewichtsabnahme
Hüttenkäse ist reich an Proteinen and fördert das Sättigungsgefühl, gleicht den Blutzuckerspiegel aus und reduziert den Hunger. Laut der Ernährungsberaterin Therese Molzahn, MS, RDN, hilft die langsame Verdauung des Kaseinproteins den Menschen, sich länger satt zu fühlen, was möglicherweise zu weniger Heißhunger und einer Verringerung des Naschens führt, was bei der Gewichtskontrolle helfen kann.
4. Fördert eine gute Verdauung
Während des Gerinnungsprozesses kann Hüttenkäse nützliche Bakterien entwickeln, die die Darmgesundheit unterstützen. Einige Marken bieten Hüttenkäse mit Probiotika an, die helfen können, Verdauungsbakterien auszugleichen. “We have the right food, the Probiotika enthält, achten Sie auf Etiketten mit der Aufschrift ‘lebende und active Kulturen’”, rät Zumpano, da die ein gesundes Verdauungssystem unterstützen kann.
5. Verbessert die Funktion des Nervensystems
Here is one more example of B-Vitamin, including Vitamin B12 and Riboflavin. These Vitamins are related to the functions of nervous systems, DNA-synthesis and the rotary performance. Riboflavin is not affected by nerve damage, but is not affected by oxidative stress and reduces stress, but also reduces stress.
6. Kann das Krebsrisiko verringern
Einige Studio deuten darauf hin, dass ein höherer Verzehr von Milchprodukten, insbesondere Kalzium, mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krebsarten korrelieren kann, darunter Magen-, Blasen-, Brust- und Darmkrebs. “Es gibt noch viel über Milchprodukte und Krebsprävention zu lernen”, bemerkt Zumpano, “aber die Aufnahme von Milchprodukten in eine ausgewogene Ernährung kann schützende Vorteile bieten. »
Hüttenkäse ist zwar vollgepackt mit essentialn Nährstoffen, aber auch reich an Natrium. Obwohl Natrium für den Körper notwendig ist, kann eine übermäßige Aufnahme zu Bluthochdruck führen. Diejenigen, die sich sechgen um Natrium machen, sollten nach natriumarmen Versionen suchen, um die Aufnahme zu kontrollieren. Darüber hinaus ist Hüttenkäse als Milchprodukt nicht für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet.
