7 Tage Schlankheits- und Sparmenüs

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Snack:
grüner Tee
100 g Hüttenkäse

Abendessen:
Gratinierter fettarmer Endiviensalat: 2 Endivien + 1 Scheibe weißer Schinken + 3 Esslöffel fettarme Crème fraîche (maximal 15 % Fett) + 20 g geriebener Gruyère-Käse
1 Naturjoghurt ohne Zucker oder mit Süßstoff
1 Orange

Mittwoch :

Frühstück:
1 Glas hausgemachter Smoothie (1 Apfel, 1 Banane, 1 Orange)
1 Croissant
2 Kiwis
grüner Tee oder Kaffee ohne Zucker oder mit Süßstoff

Mittagessen:
Feldsalat mit Walnüssen + ein Schuss Olivenöl
1 gebratene Hähnchenkeule ohne Haut
1 Teller gedünstete grüne Bohnen mit Petersilie
1 Apfelmus ohne Zuckerzusatz + ein paar gehackte Mandeln

Snack:
Aufguss aus Kirschstielen,
3 kleine Stücke Butter + 1 Quadrat dunkle Schokolade

Abendessen:
Gemüsepizza (Tomaten, Artischockenherzen, Paprika usw.)
1 Naturjoghurt ohne Zucker oder mit Süßstoff
2 Clementinen

DONNERSTAG :

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