7 x 10 Minuten Trainingsprogramm, das Ihren Körper in 4 Wochen transformiert

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  • Serie 1
    • 3 Minuten Plank
    • 3-minütige Sit-ups
    • 3 Minuten Gesäß und Oberschenkel
    • Machen Sie zwischen den Übungen eine 15-sekündige Pause.
  • Serie 2
    • 3 Minuten Taillendrehungen
    • 3 Minuten Liegestütze
    • 3 Minuten Bauch- und Gesäßmuskeltraining
    • Machen Sie zwischen den Übungen eine Pause von 15 Minuten.

Woche 3

Wiederholen Sie die Übungen aus Woche 1.

Woche 4

Wiederholen Sie die Übungen aus Woche 2.

Wenn Sie dieses Trainingsprogramm korrekt befolgen, werden Sie bereits nach einem Monat erste Ergebnisse sehen. Führen Sie die Übungen mindestens 10 Minuten täglich durch.

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