🔍1. Du bist immer hungrig, auch direkt nach dem Essen
Du hast gerade eine Mahlzeit beendet, aber 45 Minuten später plünderst du die Speisekammer.
Wozu?
Mahlzeiten mit hohem Zuckergehalt oder raffinierten Kohlenhydraten führen zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels, gefolgt von einem Anstieg des Insulinspiegels, um ihn zu senken. Aber Insulin hat oft eine überkorrigierende Wirkung, was zu einem übermäßigen Abfall des Blutzuckerspiegels führt.
Diese Blutzucker-Achterbahn hinterlässt bei Ihnen das Gefühl wie:
Gefräßiges
Zittern
Reizbare
Süße
✅Heißhungerlösung:
Kombinieren Sie Kohlenhydrate mit Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten (wie Eiern, Avocado, Nüssen), um die Verdauung zu verlangsamen und den Blutzucker stabil zu halten.
🔍2. Du bist die ganze Zeit müde, auch nach 8 Stunden Schlaf
Du hast gut geschlafen. Du hast Kaffee getrunken. Aber du zögerst weiter.
Überschüssiger Zucker zerstört Ihre Energie auf zellulärer Ebene. Schließlich führt eine hohe Zuckeraufnahme zu einer Insulinresistenz, was bedeutet, dass Ihre Zellen nicht mehr richtig auf Insulin reagieren und Glukose nicht mehr effektiv als Brennstoff verwenden können.
📉Ergebnis?
Chronische Müdigkeit, geistige Verwirrung und geringe Ausdauer, egal wie viel Zeit Sie sich ausruhen.
