Sie kommen nach einem langen Tag nach Hause, ziehen Ihre Schuhe aus und da … sind Ihre Füße geschwollen, schmerzen und sind fast nicht wiederzuerkennen. Ob Sie zu lange gestanden haben, Hitze ausgesetzt waren oder zu viel Salz gegessen haben: geschwollene Füße kommen häufig vor – sind aber nicht irreversibel. Bevor Sie sich Sorgen machen, sollten Sie wissen, dass es einfache und wirksame Maßnahmen gibt, mit denen Sie dieses Unbehagen schnell lindern können.
Warum schwellen unsere Füße an?
Fußschwellungen oder Ödeme können aus verschiedenen Gründen auftreten:
- Wärme, die die Blutgefäße erweitert
- Schlechte venöse Durchblutung
- Zu viel Salz in Ihrer Ernährung
- Schwangerschaft oder Einnahme bestimmter Medikamente
- Dehydration oder Bewegungsmangel
Oft ist die Schwellung gutartig. Es kann aber auch ein Anzeichen für eine Kreislauf- oder Nierenerkrankung sein. Daher ist es wichtig, die damit verbundenen Anzeichen zu überwachen.
Natürliche und leicht zugängliche Heilmittel zur Linderung von Fußschwellungen
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Kälte für schnelle Linderung
Das Auflegen eines in ein Tuch gewickelten Eisbeutels auf Ihre Füße für 15 bis 20 Minuten kann helfen, die Entzündung zu reduzieren und das Schweregefühl zu lindern. Es ist die ideale Lösung nach einem Tag mit großer Hitze oder langem Stehen.
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Beine hoch: ein einfacher und effektiver Reflex
Legen Sie sich hin und stützen Sie Ihre Beine so an einer Wand oder auf einem Kissen ab, dass sie höher als Ihr Herz liegen. Diese Aktion fördert den venösen Rückfluss und reduziert auf natürliche Weise Schwellungen.
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Entspannendes Fußbad: Ihr Verbündeter zur Entspannung
Ein warmes Fußbad, allein oder mit Bittersalz, hilft, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung anzuregen und Giftstoffe auszuscheiden. Heißes Wasser erweitert die Gefäße; Salz hilft, angesammelte Flüssigkeiten auszuspülen.
Bonus-Tipp: Ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl verstärken die beruhigende Wirkung.
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Abwechselnd heiß und kalt, um die Durchblutung anzuregen
Bereiten Sie zwei Becken vor: eines mit heißem Wasser und eines mit kaltem Wasser. Weichen Sie Ihre Füße 3 bis 5 Minuten in warmem Wasser und dann 30 bis 60 Sekunden in kaltem Wasser ein. Wiederholen Sie den Vorgang etwa 15 bis 20 Minuten lang. Dieser Kontrast stimuliert die Mikrozirkulation und reduziert Flüssigkeitsstauungen.
