Wenn Sie schon einmal von einem plötzlichen Beinkrampf aufgewacht sind oder tagsüber mit Muskelverspannungen zu kämpfen hatten, sind Sie nicht allein. Krämpfe sind häufig, insbesondere bei älteren Menschen, aber die richtige Ernährung kann einen großen Unterschied machen.
Hier sind drei wirkungsvolle Superfoods, die dabei helfen können, Krämpfe zu lindern, die Beweglichkeit zu verbessern und die Muskeln auf natürliche Weise zu stärken.
1. Eier – ein vollwertiges Protein zur Muskelunterstützung
und zur Reduzierung von Muskelermüdung.
Eier sind reich an hochwertigem Protein, das für die Reparatur und den Erhalt der Muskeln unerlässlich ist. Dies ist besonders hilfreich für Senioren, die unter altersbedingtem Muskelschwund, bekannt als Sarkopenie, leiden.
Ein Ei enthält etwa 6 Gramm vollwertiges Protein, das die Muskeln stärkt und das Risiko von ermüdungsbedingten Krämpfen reduziert.
Vitamin D für stärkere Muskeln.
Eier enthalten auch Vitamin D, das die Gesundheit von Muskeln und Knochen fördert, indem es die Kalziumaufnahme verbessert.
Da viele Senioren weniger Sonnenlicht bekommen, kann die Aufnahme von Eiern in die Ernährung helfen, diese Nährstofflücke zu schließen.
Vitamin B12 zur Unterstützung der Nervengesundheit
Vitamin B12 in Eiern spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Nerven. Ein niedriger B12-Spiegel kann die Nervensignale beeinträchtigen und Krämpfe oder Krämpfe verursachen. Kaufen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
Eier sind eine leicht verdauliche und seniorenfreundliche Quelle dieses lebenswichtigen Nährstoffs.
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