Warum es funktioniert
Grüner Tee wirkt gegen Bauchfett, weil:
-
Es enthält Catechine (insbesondere EGCG) → die den Stoffwechsel und die Thermogenese anregen.
-
Es enthält eine moderate Dosis Koffein →, was den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung (Lipolyse) steigert.
-
Es ist reich an Antioxidantien →, die helfen, Entzündungen zu bekämpfen, die mit der Ansammlung von Fett verbunden sind.
Wissenschaftliche Studien bestätigen , dass grüner Tee in Kombination mit einer gesunden Ernährung und körperlicher Aktivität den Taillenumfang mit der Zeit reduzieren kann.
So bereiten Sie es richtig zu
Um seine wohltuenden Eigenschaften zu bewahren:
Klassischer Grüner Tee :
-
Erhitzen Sie das Wasser auf 80 °C (nicht kochen).
-
1 Teelöffel Blätter oder 1 Teebeutel darüber gießen .
-
2–3 Minuten ziehen lassen .
-
Trinken Sie es pur oder mit ein paar Tropfen Zitrone (dies verbessert die Polyphenolaufnahme).
Anwendungstipps :
Trinken Sie 2–3 Tassen pro Tag zwischen den Mahlzeiten – vorzugsweise morgens oder am frühen Nachmittag.
Matcha: Die verbesserte Version
Matcha ist ein hochkonzentrierter grüner Tee in Pulverform, der sich hervorragend zur Anregung des Stoffwechsels eignet.
Zubereitung :
-
150–200 ml Wasser auf 70–80 °C erhitzen .
-
1–2 g Matcha in eine Schüssel sieben .
-
Eine kleine Menge heißes Wasser hinzufügen und mit einem Bambusbesen ( Chasen ) verquirlen, bis ein leichter Schaum entsteht.
-
Das restliche Wasser hinzufügen und umrühren.
-
(Optional) Fügen Sie Zitrone oder Ingwer für einen zusätzlichen thermogenen Effekt hinzu.
Wann man es trinken sollte :
Vorzugsweise morgens auf nüchternen Magen oder vor dem Training, um die Fettverbrennung zu maximieren.
Weitere Vorteile von grünem Tee
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
