Jahrzehntelang galten Avocados lediglich als cremige Früchte unter vielen.
Heute zeigen Ärzte und Ernährungsexperten, dass der regelmäßige Verzehr von Avocados außergewöhnliche Veränderungen im Körper bewirkt – Vorteile, die weit über die einfache Ernährung hinausgehen.
Diese grüne Frucht gilt heute als eines der wertvollsten Lebensmittel für eine langfristige Gesundheit.
1. Herzschutz, den Sie spüren können
Ärzte sind sich einig, dass der Verzehr von Avocados die Herzgesundheit deutlich verbessert. Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen. Dieses Gleichgewicht reduziert das Risiko von verstopften Arterien, Herzinfarkten und Schlaganfällen. Klinische Studien bestätigen, dass Menschen, die mehrmals pro Woche Avocados essen, einen gesünderen Blutdruck und eine bessere Gefäßfunktion haben.
2. Stabilisierter Blutzuckerspiegel
Eine weitere Entdeckung betrifft die Regulierung des Blutzuckerspiegels durch Avocados. Obwohl Avocados eine Frucht sind, enthalten sie wenig Kohlenhydrate und haben einen sehr niedrigen glykämischen Index. Ballaststoffe und gesunde Fette verlangsamen die Verdauung und verhindern so plötzliche Blutzuckerspitzen. Ärzte empfehlen Avocados häufig als sicheres, stabilisierendes Nahrungsmittel für Patienten mit Typ-2-Diabetes oder Insulinresistenz.
