3. Bäder spät abends, direkt vor dem Schlafengehen Es wird generell empfohlen, nach 22 Uhr nicht mehr zu baden oder direkt nach einem späten Bad ins Bett zu gehen. Spätes Baden kann dazu führen, dass sich Ihre Blutgefäße verengen oder erweitern, da Ihr Körper versucht, seine Wärme zu regulieren. Dies kann das Risiko von Bluthochdruck oder sogar Schlaganfall erhöhen. Außerdem erhöht Baden zu kurz vor dem Schlafengehen, insbesondere mit heißem Wasser, Ihre Körpertemperatur, was den Schlaf stören kann. Ihr Körper kühlt auf natürliche Weise ab, um die optimale Schlaftemperatur zu erreichen, was auch die Ausschüttung von Melatonin fördert, einem Hormon, das den Schlaf reguliert. Um diesen Prozess nicht zu stören, duschen Sie 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen und verwenden Sie Wasser mit mittlerer Temperatur.
4. Direkt nach dem Training : Nach dem Training sind Herzfrequenz, Blutdruck und Kreislauf angestiegen. Baden unmittelbar nach körperlicher Aktivität, insbesondere kalte Duschen, kann zu einer plötzlichen Verengung der Blutgefäße führen, was den Kreislauf stört und möglicherweise zu Herz-Kreislauf-Problemen, einschließlich Schlaganfall, führt. Nach dem Training braucht Ihr Körper außerdem Zeit, um abzukühlen und seine Temperatur durch Schwitzen auf natürliche Weise zu regulieren. Ein zu frühes Bad, insbesondere ein heißes, kann diesen Abkühlungsprozess stören und das Herz-Kreislauf-System zusätzlich belasten. Ruhen Sie sich am besten aus und warten Sie, bis sich Herzfrequenz und Körpertemperatur wieder normalisiert haben, bevor Sie baden.
