Sie müssen nicht wie ein Sportler trainieren. Schon 30 Minuten zügiges Gehen, Schwimmen, Tanzen oder sogar Gartenarbeit täglich können Ihrem Herzen guttun. Ein- bis zweimal pro Woche zusätzliches Krafttraining ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern.
3. Verabschieden Sie sich vom Rauchen
Tabak ist eine der größten Gefahren für das Herz. Gehen Sie schrittweise mit dem Rauchen um, finden Sie hilfreiche Alternativen und stützen Sie sich auf ein unterstützendes Netzwerk. Jeder rauchfreie Tag ist ein Schritt zu einem stärkeren Herzen.
4. Verwalten Sie Ihren Stresspegel
Chronischer Stress belastet Ihr Herz. Versuchen Sie es mit einfachen beruhigenden Übungen wie tiefem Atmen, Meditation, Spaziergängen in der Natur oder kreativen Hobbys, um zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Finden Sie heraus, was Ihnen guttut, und machen Sie es zur Gewohnheit.
