Haferflocken , ebenfalls reich an Ballaststoffen, schützen das Verdauungssystem dank B-Vitaminen und Mineralstoffen wie Magnesium und Eisen. Joghurt gleicht die Darmflora aus und ist reich an Probiotika, Mikroorganismen, die im Darm vorhandene Bakterien bekämpfen.
Leinsamen sind reich an Ballaststoffen und wirken sehr leicht abführend. Sie können Reizungen der Magenschleimhaut lindern und sind eine reichhaltige Quelle an Omega-3-Fettsäuren. Zimt reguliert den Blutzucker und beschleunigt den Stoffwechsel .
Zutaten für den Darm-Smoothie : 1 Bio-Apfel, 6 reife Brombeeren, 1 Esslöffel Haferflocken, 2 Naturjoghurts, 1 Esslöffel Leinsamen, eine Prise Zimt. Alle Zutaten mit der Schale vermischen.
Trinken Sie jeden Morgen, um die Darmpassage zu verbessern und Verstopfung vorzubeugen . Denken Sie daran, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken und fetthaltige oder stark verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden.
