Verzichten Sie nach dem Training auf Sportgetränke und essen Sie stattdessen Sellerie. Sportgetränke sollen den Elektrolythaushalt wieder auffüllen, sind aber reich an Zucker, der die Vorteile des Trainings abschwächen kann.
Sellerie ist nicht nur wasserreich und beugt so Dehydration vor, sondern hat auch einen ausgewogenen Kalium-Natrium-Gehalt. Diese beiden Nährstoffe wirken zusammen, um den Wasserverbrauch des Körpers zu regulieren. Dies ist besonders gut für die Nieren. Wenn Sie Sellerie in Ihre Post-Workout-Routine integrieren, ihn aber nicht unbedingt essen möchten, versuchen Sie es mit einem leckeren Smoothie aus Selleriesaft.
SELLERIE VERLEIHT IHNEN MEHR GEHIRNLEISTUNG
Sellerie enthält ein Flavonoid-Antioxidans namens Luteolin, das Entzündungen im Gehirn lindern soll. Studien zeigen, dass Luteolin den altersbedingten Gedächtnisverlust bei Mäusen verringern kann.
Obwohl keine Studien am Menschen durchgeführt wurden, um die Ergebnisse zu bestätigen, sind antioxidative und entzündungshemmende Lebensmittel für die Förderung der Gehirngesundheit und der täglichen geistigen Funktionen wertvoll.
