Zutaten:
1 Esslöffel getrocknete Baldrianwurzel (ca. 5 g)
1 Esslöffel getrocknete Zitronenmelissenblätter (5 g)
1 Esslöffel getrocknete Passionsblume (5 g)
250 ml kochendes Wasser
Anweisungen:
Bringen Sie das Wasser zum Kochen.
Geben Sie die Kräuter in eine Teekanne oder große Tasse.
Übergießen Sie die Kräuter mit kochendem Wasser.
Abdecken und 10–15 Minuten ziehen lassen.
Abseihen und 30 Minuten vor dem Schlafengehen genießen.
Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie jeden Abend regelmäßig trinken, idealerweise in einer ruhigen Umgebung ohne Bildschirm.
Profi-Tipps für noch besseren Schlaf:
Schaffen Sie ein Schlafritual: Dimmen Sie das Licht, lesen Sie ein Buch oder hören Sie vor dem Schlafengehen beruhigende Musik.
Vermeiden Sie Bildschirme mindestens 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen – blaues Licht kann die Melatoninproduktion stören.
Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig. Ihr Körper schläft bei etwas niedrigeren Temperaturen besser.
Begrenzen Sie den Koffeinkonsum nach dem Nachmittag.
Abschließende Gedanken: Ein sanfter Neustart für unruhige Nächte
Dieses pflanzliche Schlafmittel ist keine Zauberei – es ist einfach die Natur, die tut, was sie am besten kann. Mit Konsequenz und Sorgfalt können Baldrian, Zitronenmelisse und Passionsblume Ihrem Körper helfen, seinen natürlichen Schlafrhythmus wiederzuentdecken.
Anstatt also heute Abend Schäfchen zu zählen, probieren Sie doch einfach dieses uralte Gebräu und lassen Sie sich von der Natur in den Schlaf wiegen – tief, friedlich und bis zu 10 Stunden am Stück.
