🍫 15. Dunkle Schokolade
✅ Am besten: Nachmittags – Verbessert die Stimmung, Antioxidantien und die Gehirnfunktion.
❌ Vermeiden: Nachts – Enthält Koffein und Zucker, die Sie wach halten können.
🐟 16. Fisch (Lachs, Thunfisch)
✅ Am besten: Abendessen – Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und helfen dem Körper, sich zu entspannen.
❌ Vermeiden: Spät abends – Protein braucht Zeit, um verdaut zu werden.
🌽 17. Mais
✅ Am besten: Nachmittags – Reich an Ballaststoffen und natürlichen Kohlenhydraten, gute Energiequelle.
❌ Vermeiden: Nachts – Kann im Darm gären und Blähungen verursachen.
🥒 18. Gurke
✅ Am besten: Nachmittags oder am frühen Abend – Spendet Feuchtigkeit und hat wenige Kalorien.
❌ Vermeiden: Nachts – Kann bei empfindlichem Magen zu Blähungen führen.
🥜 19. Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
✅ Am besten: Abends – Gesunde Fette und Magnesium unterstützen Schlaf und Regeneration.
❌ Vermeiden: Morgens im Übermaß – Kann zu kalorienreich sein, ohne viel Sättigung zu bewirken.
🍇 20. Weintrauben
✅ Am besten: Abends – Enthalten Melatonin, das beim Schlafen hilft.
❌ Vermeiden: Morgens – Ein hoher Zuckergehalt kann den Blutzuckerspiegel zu früh in die Höhe treiben.
