- Warm mit einem Klecks griechischem Joghurt , einem Spritzer Honig oder einer Prise Zimt servieren.
- Kombinieren Sie es mit einer Tasse Tee oder Kaffee für ein köstliches Frühstück oder einen Snack.
- Für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe können Sie frische Beeren oder einen Löffel Nussbutter darüber streuen.
Kochtipps
- Für zusätzlichen Geschmack mischen Sie einen Teelöffel Zimt oder Muskatnuss hinzu.
- Verwenden Sie eine beliebige Milchsorte (Milch- oder Pflanzenmilch), die Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht.
- Ersetzen Sie Nüsse durch Samen wie Sonnenblumen- oder Kürbiskerne für eine nussfreie Variante.
Ernährungsvorteile
- Hafer : Ballaststoffreich und gut für die Herzgesundheit und die Verdauung.
- Bananen : Liefern natürliche Süße, Kalium und Energie.
- Äpfel : Fügen Sie Vitamine, Antioxidantien und ein erfrischendes Knirschen hinzu.
- Nüsse : Vollgepackt mit gesunden Fetten, Proteinen und wichtigen Nährstoffen.
Ernährungsinformationen
- Vegetarier.
- Kann nussfrei zubereitet werden, indem Nüsse durch Samen ersetzt werden.
- Glutenfrei, wenn zertifiziert glutenfreier Hafer verwendet wird.
Nährwertangaben (pro Portion, ca.)
- Kalorien: 180
- Eiweiß: 5 g
- Kohlenhydrate: 28 g
- Fett: 6 g
- Ballaststoffe: 4 g
- Zucker: 10 g
Lagerung
- Bewahren Sie Reste bis zu 4 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.
- Vor dem Servieren im Ofen oder in der Mikrowelle aufwärmen.
- Einzelne Portionen bis zu 2 Monate einfrieren und über Nacht im Kühlschrank auftauen.
