Ernährungsinformationen:
- Glutenfrei: Ja, solange Sie glutenfreies Mehl verwenden.
- Milchfrei: Kann durch die Verwendung von milchfreiem Käse und Sauerrahmalternativen milchfrei gemacht werden.
- Low-Carb: Aufgrund der Kartoffeln nicht für eine Low-Carb-Diät geeignet.
- Nussfrei: Ja, dieses Rezept ist nussfrei.
- Fettarm: Sie können den Fettgehalt reduzieren, indem Sie weniger Käse verwenden oder ihn durch eine leichtere Variante ersetzen.
Nährwertangaben (pro Portion):
- Kalorien: 350 kcal
- Eiweiß: 25 g
- Kohlenhydrate: 28 g
- Fett: 20g
- Ballaststoffe: 3 g
- Natrium: 500 mg
- Zucker: 5 gLagerung:
- Bewahren Sie Reste bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.
- Zum Aufwärmen 10–15 Minuten bei 180 °C in den Ofen geben oder in der Mikrowelle erhitzen, bis es durchgewärmt ist.
- Der Auflauf kann bis zu 3 Monate eingefroren werden. Vor dem Einfrieren vollständig abkühlen lassen. Zum Aufwärmen über Nacht auftauen lassen und bei 180 °C 20–30 Minuten backen.
Warum Sie dieses Rezept lieben werden:
- Schnell und einfach zuzubereiten, perfekt für arbeitsreiche Abende.
- Eine herzhafte Mahlzeit, die garantiert jedem in Ihrer Familie schmeckt.
- Vielseitig – Sie können die Zutaten ganz einfach nach Ihrem Geschmack austauschen.
- Vollgepackt mit Proteinen und Gemüse für ein nahrhaftes Abendessen.
- Reste schmecken am nächsten Tag genauso lecker!
