Hafermehl und Banane mit Kakao
Anleitung:
Backofen vorheizen:
Heizen Sie Ihren Backofen auf 180 °C (360 °F) vor, um sicherzustellen, dass er zum Backen bereit ist. Mischen Sie die trockenen Zutaten:
In einer großen Schüssel Haferflocken, Kakaopulver, gehackte Walnüsse, Vanillezucker, gehackte Mandeln und Haferflocken vermengen. Gut mischen, um die Zutaten gleichmäßig zu verteilen.
Fügen Sie die flüssigen Zutaten hinzu:
Fügen Sie der trockenen Mischung die zerdrückte Banane und das Wasser hinzu. Gut mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind.
Bereiten Sie die Pfanne vor:
Fetten Sie ein Backblech leicht mit Öl ein, damit nichts kleben bleibt. Die Hafermischung in die vorbereitete Pfanne geben und gleichmäßig verteilen.
Kochen:
Stellen Sie die Pfanne in den vorgeheizten Ofen und backen Sie sie 25 Minuten lang oder bis die Oberseite fest ist und ein in die Mitte gesteckter Zahnstocher sauber herauskommt.
Abkühlen lassen und servieren:
Lassen Sie das Dessert vor dem Servieren etwas abkühlen. Genießen Sie es warm als wohltuendes Dessert oder bei Zimmertemperatur als schnellen Snack.
Serviervorschläge:
Für einen köstlichen Genuss warm mit einem Löffel griechischem Joghurt oder einer Kugel Vanilleeis servieren.
Kombinieren Sie es mit einer Tasse heißen Kaffee oder Tee für einen sättigenden Snack. Genießen Sie es mit frischen Beeren oder einem Spritzer Honig für eine zusätzliche süße Note.
Kochtipps
Für einen intensiveren Geschmack geben Sie der Mischung eine Handvoll dunkler Schokoladenstückchen hinzu.
Ersetzen Sie die Walnüsse durch Pekannüsse oder Haselnüsse für einen anderen nussigen Geschmack.
Verwenden Sie für eine cremigere Konsistenz Mandelmilch anstelle von Wasser.
Nährwertvorteile
von Haferflocken: Liefert Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, fördert die Verdauungsgesundheit und sorgt für anhaltende Energie.
Bananen: Sorgen für natürliche Süße und sind reich an Kalium und den Vitaminen B6 und C.
Walnüsse: Liefern gesunde Fette, Proteine und Nährstoffe, die für die Herzgesundheit und Gehirnfunktion wichtig sind.
Kakaopulver: Enthält Antioxidantien und kann die Stimmung und die kognitive Funktion verbessern.
Gemahlene Mandeln: Liefern Proteine, gesunde Fette und wichtige Nährstoffe wie Vitamin E und Magnesium.
Ernährungsinformationen
Glutenfrei: Achten Sie darauf, dass alle Zutaten als glutenfrei zertifiziert sind, wenn Sie empfindlich auf Gluten reagieren.
Ohne raffinierten Zucker: Natürlich gesüßt mit Banane und einer kleinen Menge Vanillezucker.
Vegetarisch: Enthält keine Fleisch- oder Fischprodukte. Ballaststoffreich: Hafer und Bananen liefern eine gute Menge an Ballaststoffen.
Aufbewahrungstipps:
Bewahren Sie Reste bis zu 2 Tage in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur auf.
Für eine längere Lagerung kann es bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Das Dessert kann auch bis zu einem Monat eingefroren werden. Vor dem Servieren bei Raumtemperatur auftauen.
Warum Sie dieses Rezept lieben werden
: Schnell und einfach: Da die Vorbereitungs- und Kochzeit minimal ist, ist dieses Rezept perfekt für einen vollen Terminkalender.
Gesund und nahrhaft: Dieses Dessert ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und gesunden Fetten und befriedigt Ihre Naschsucht, ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen.
Köstlich und sättigend: Der reichhaltige Kakaogeschmack und die natürliche Süße der Banane machen dieses Dessert zu einem Genuss.
Diätfreundlich: Frei von raffiniertem Zucker und für verschiedene Ernährungsbedürfnisse geeignet.
Fazit:
Genießen Sie den reichen Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile dieses Desserts aus Haferflocken, Bananen und Kakao. Dieses Dessert ist perfekt für ein Dessert ohne schlechtes Gewissen oder einen schnellen Snack. Es ist einfach zuzubereiten und steckt voller gesunder Zutaten. Probieren Sie dieses Rezept und genießen Sie einen köstlichen Leckerbissen, der Ihre Gesundheits- und Gewichtsabnahmeziele unterstützt. Guten Appetit!
