Anleitung:
Bereiten Sie die Spieße vor:
- Weichen Sie Holzspieße 15 Minuten in Wasser ein, um ein Verbrennen zu verhindern.
- Hähnchenfilets in mundgerechte Stücke schneiden und mit Paprika, schwarzem Pfeffer, provenzalischen Kräutern und Salz würzen.
- Die Hähnchenteile auf die eingeweichten Spieße stecken.
- Mit geschmolzener Butter bestreichen und beiseite stellen.
Kartoffeln und Pilze zubereiten:
- Heizen Sie den Backofen auf 200 °C (390 °F) vor.
- Kartoffeln und Pilze in einer großen Schüssel vermengen.
- Mit Pflanzenöl beträufeln und mit Salz, schwarzem Pfeffer, Paprika, provenzalischen Kräutern und Kurkuma würzen. Gut vermengen, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.
- Verteilen Sie die Mischung in einer einzigen Schicht auf einem Backblech.
Kochen:
- Legen Sie die Hähnchenspieße auf ein separates Backblech.
- Braten Sie die Kartoffeln, Pilze und das Hähnchen 45 Minuten lang im vorgeheizten Ofen und drehen Sie die Spieße nach der Hälfte der Garzeit um.
Zubereitung der Knoblauchbutter:
- Butter in einem kleinen Topf bei schwacher Hitze schmelzen.
- Gehackten Knoblauch hinzufügen und kochen, bis er duftet. Gehackten Dill unterrühren und vom Herd nehmen.
Aufschlag:
- Die Bratkartoffeln und Pilze mit der Knoblauchbutter beträufeln.
- Zusammen mit den Hähnchenspießen servieren und genießen!
5 Serviervorschläge
- Kombinieren Sie es mit einem frischen grünen Salat oder Krautsalat für eine ausgewogene Mahlzeit.
- Dazu passt Knoblauchbrot oder knusprige Brötchen.
- Für zusätzlichen Geschmack fügen Sie eine Dip-Sauce wie Tzatziki oder Knoblauch-Aioli hinzu.
- Für zusätzliche Nährstoffe fügen Sie eine Portion gedünstetes Gemüse hinzu.
- Für einen pikanten Abschluss mit Zitronenspalten garnieren.
Kochtipps
- Marinieren Sie das Huhn über Nacht für einen besseren Geschmack.
- Verwenden Sie Babykartoffeln für eine schnellere Zubereitung und eine rustikale Präsentation.
- Ersetzen Sie Pilze zur Abwechslung durch Zucchini oder Paprika.
- Passen Sie die Gewürze Ihrem Geschmack an; für eine schärfere Note fügen Sie Chiliflocken hinzu.
Ernährungsvorteile
- Huhn: Hoher Proteingehalt und geringer Fettgehalt.
- Kartoffeln: Großartige Energie- und Kaliumquelle.
- Pilze: Kalorienarm, reich an Vitaminen und Antioxidantien.
Ernährungsinformationen
- Glutenfrei.
Nährwertangaben (pro Portion – für 4 Personen)
- Kalorien: 400
- Eiweiß: 28 g
- Kohlenhydrate: 30 g
- Fett: 18 g
- Ballaststoffe: 5 g
- Zucker: 2 g
- siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite