Hähnchenspieße mit Kräuterkartoffeln und Champignons

Anleitung:
Bereiten Sie die Spieße vor:

  • Weichen Sie Holzspieße 15 Minuten in Wasser ein, um ein Verbrennen zu verhindern.
  • Hähnchenfilets in mundgerechte Stücke schneiden und mit Paprika, schwarzem Pfeffer, provenzalischen Kräutern und Salz würzen.
  • Die Hähnchenteile auf die eingeweichten Spieße stecken.
  • Mit geschmolzener Butter bestreichen und beiseite stellen.

Kartoffeln und Pilze zubereiten:

  • Heizen Sie den Backofen auf 200 °C (390 °F) vor.
  • Kartoffeln und Pilze in einer großen Schüssel vermengen.
  • Mit Pflanzenöl beträufeln und mit Salz, schwarzem Pfeffer, Paprika, provenzalischen Kräutern und Kurkuma würzen. Gut vermengen, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.
  • Verteilen Sie die Mischung in einer einzigen Schicht auf einem Backblech.

Kochen:

  • Legen Sie die Hähnchenspieße auf ein separates Backblech.
  • Braten Sie die Kartoffeln, Pilze und das Hähnchen 45 Minuten lang im vorgeheizten Ofen und drehen Sie die Spieße nach der Hälfte der Garzeit um.

Zubereitung der Knoblauchbutter:

  • Butter in einem kleinen Topf bei schwacher Hitze schmelzen.
  • Gehackten Knoblauch hinzufügen und kochen, bis er duftet. Gehackten Dill unterrühren und vom Herd nehmen.

Aufschlag:

  • Die Bratkartoffeln und Pilze mit der Knoblauchbutter beträufeln.
  • Zusammen mit den Hähnchenspießen servieren und genießen!

5 Serviervorschläge

  • Kombinieren Sie es mit einem frischen grünen Salat oder Krautsalat für eine ausgewogene Mahlzeit.
  • Dazu passt Knoblauchbrot oder knusprige Brötchen.
  • Für zusätzlichen Geschmack fügen Sie eine Dip-Sauce wie Tzatziki oder Knoblauch-Aioli hinzu.
  • Für zusätzliche Nährstoffe fügen Sie eine Portion gedünstetes Gemüse hinzu.
  • Für einen pikanten Abschluss mit Zitronenspalten garnieren.

Kochtipps

  • Marinieren Sie das Huhn über Nacht für einen besseren Geschmack.
  • Verwenden Sie Babykartoffeln für eine schnellere Zubereitung und eine rustikale Präsentation.
  • Ersetzen Sie Pilze zur Abwechslung durch Zucchini oder Paprika.
  • Passen Sie die Gewürze Ihrem Geschmack an; für eine schärfere Note fügen Sie Chiliflocken hinzu.

Ernährungsvorteile

  • Huhn: Hoher Proteingehalt und geringer Fettgehalt.
  • Kartoffeln: Großartige Energie- und Kaliumquelle.
  • Pilze: Kalorienarm, reich an Vitaminen und Antioxidantien.

Ernährungsinformationen

  • Glutenfrei.

Nährwertangaben (pro Portion – für 4 Personen)

  • Kalorien: 400
  • Eiweiß: 28 g
  • Kohlenhydrate: 30 g
  • Fett: 18 g
  • Ballaststoffe: 5 g
  • Zucker: 2 g

  • siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite

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