Herzhafter Rindfleisch-Gemüse-Eintopf

  1. Rindfleisch zubereiten:
    • 2 Esslöffel Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
    • Das gewürfelte Rindfleisch dazugeben und von allen Seiten anbraten, bis es braun ist. Herausnehmen und beiseite stellen.
  2. Das Gemüse anbraten:
    • Geben Sie gehackte Zwiebeln in denselben Topf und dünsten Sie sie, bis sie glasig sind.
    • Schwarze Pfefferschoten, Lorbeerblätter und gewürfelte Karotten hinzufügen. 3–4 Minuten kochen lassen.
  3. Tomaten und Paprika hinzufügen:
    • Gehackte Tomaten, rote und gelbe Paprika unterrühren. Etwa 5 Minuten kochen, bis alles weich ist.
  4. Würzen und köcheln lassen:
    • Geben Sie Paprika, italienische Kräuter und das angebratene Rindfleisch zurück in den Topf.
    • So viel Wasser angießen, dass die Zutaten bedeckt sind. Aufkochen lassen, Hitze reduzieren und 1,5–2 Stunden köcheln lassen, bis das Rindfleisch zart ist.
  5. Kartoffeln kochen:
    • In einem separaten Topf die gewürfelten Kartoffeln weich kochen. Abgießen und mit 2 EL Butter und 150–200 ml warmer Milch zerstampfen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Fügen Sie den letzten Schliff hinzu:
    • Gehackten Knoblauch, gehackte Frühlingszwiebeln und Koriander in den Eintopf geben. Weitere 5 Minuten kochen lassen.
  7. Aufschlag:
    • Servieren Sie den Eintopf heiß, dazu cremiges Kartoffelpüree.

Serviervorschläge

  • Für mehr Frische mit zusätzlichem Koriander oder Petersilie garnieren.
  • Mit knusprigem Brot servieren, um die reichhaltige Eintopfsauce aufzusaugen.
  • Kombinieren Sie es mit einem grünen Salat für eine ausgewogene Mahlzeit.

Kochtipps

  • Für einen intensiveren Geschmack marinieren Sie das Rindfleisch vor dem Kochen 30 Minuten lang mit Salz, Pfeffer und Olivenöl .
  • Verwenden Sie frische, reife Tomaten für einen natürlich süßen und würzigen Geschmack.
  • Passen Sie die Konsistenz des Eintopfs an, indem Sie nach Bedarf mehr Wasser oder Brühe hinzufügen.

Ernährungsvorteile

  • Rindfleisch: Reich an Proteinen und wichtigen Vitaminen wie B12 und Eisen.
  • Gemüse: Liefert Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien.
  • Kartoffeln: Eine großartige Kohlenhydratquelle für Energie.

Ernährungsinformationen

  • Glutenfrei: Ja.
  • Milchfreie Option: Verwenden Sie pflanzliche Butter und Milchalternativen.

Nährwertangaben (pro Portion)

  • Kalorien: 450
  • Eiweiß: 28 g
  • Fett: 18 g
  • Kohlenhydrate: 42 g
  • Ballaststoffe: 6 g

Lagerung

 

 

 

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