- Rindfleisch zubereiten:
- 2 Esslöffel Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Das gewürfelte Rindfleisch dazugeben und von allen Seiten anbraten, bis es braun ist. Herausnehmen und beiseite stellen.
- Das Gemüse anbraten:
- Geben Sie gehackte Zwiebeln in denselben Topf und dünsten Sie sie, bis sie glasig sind.
- Schwarze Pfefferschoten, Lorbeerblätter und gewürfelte Karotten hinzufügen. 3–4 Minuten kochen lassen.
- Tomaten und Paprika hinzufügen:
- Gehackte Tomaten, rote und gelbe Paprika unterrühren. Etwa 5 Minuten kochen, bis alles weich ist.
- Würzen und köcheln lassen:
- Geben Sie Paprika, italienische Kräuter und das angebratene Rindfleisch zurück in den Topf.
- So viel Wasser angießen, dass die Zutaten bedeckt sind. Aufkochen lassen, Hitze reduzieren und 1,5–2 Stunden köcheln lassen, bis das Rindfleisch zart ist.
- Kartoffeln kochen:
- In einem separaten Topf die gewürfelten Kartoffeln weich kochen. Abgießen und mit 2 EL Butter und 150–200 ml warmer Milch zerstampfen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Fügen Sie den letzten Schliff hinzu:
- Gehackten Knoblauch, gehackte Frühlingszwiebeln und Koriander in den Eintopf geben. Weitere 5 Minuten kochen lassen.
- Aufschlag:
- Servieren Sie den Eintopf heiß, dazu cremiges Kartoffelpüree.
Serviervorschläge
- Für mehr Frische mit zusätzlichem Koriander oder Petersilie garnieren.
- Mit knusprigem Brot servieren, um die reichhaltige Eintopfsauce aufzusaugen.
- Kombinieren Sie es mit einem grünen Salat für eine ausgewogene Mahlzeit.
Kochtipps
- Für einen intensiveren Geschmack marinieren Sie das Rindfleisch vor dem Kochen 30 Minuten lang mit Salz, Pfeffer und Olivenöl .
- Verwenden Sie frische, reife Tomaten für einen natürlich süßen und würzigen Geschmack.
- Passen Sie die Konsistenz des Eintopfs an, indem Sie nach Bedarf mehr Wasser oder Brühe hinzufügen.
Ernährungsvorteile
- Rindfleisch: Reich an Proteinen und wichtigen Vitaminen wie B12 und Eisen.
- Gemüse: Liefert Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien.
- Kartoffeln: Eine großartige Kohlenhydratquelle für Energie.
Ernährungsinformationen
- Glutenfrei: Ja.
- Milchfreie Option: Verwenden Sie pflanzliche Butter und Milchalternativen.
Nährwertangaben (pro Portion)
- Kalorien: 450
- Eiweiß: 28 g
- Fett: 18 g
- Kohlenhydrate: 42 g
- Ballaststoffe: 6 g
Lagerung
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite