5. Mit der Heißluftmaschine zubereitetes Popcorn
Wenn Sie Lust auf etwas Knuspriges haben, ist Popcorn aus der Heißluftmaschine die richtige Wahl. Ohne Butter und überschüssiges Salz ist dieser Snack kalorienarm und stillt den Heißhunger.
6. Haferflocken
Eine kleine Schüssel Haferbrei vor dem Schlafengehen kann wahre Wunder wirken. Er ist wohltuend, leicht verdaulich und unterstützt die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Für den besonderen Geschmack sorgt eine Prise Zimt.
7. Babykarotten
Lust auf etwas Knuspriges? Babykarotten sind hydratisierend, kalorienarm und voller Ballaststoffe. Sie eignen sich perfekt für einen Snack ohne schlechtes Gewissen.
8. Ein Stück Truthahn
Pute ist reich an Tryptophan, einer Aminosäure, die Entspannung und besseren Schlaf fördert. Ein oder zwei Scheiben reichen aus, um Ihren Hunger zu stillen, ohne sich schwer zu fühlen.
9. Gurkenscheiben mit Hummus
Für einen leichten, knackigen Snack kombinieren Sie Gurkenscheiben mit einem Klecks Hummus. Diese Kombination ist kalorienarm und nährstoffreich – eine erfrischende und sättigende Wahl.
10. Eine Handvoll Mandeln
Mandeln sind reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Magnesium, die Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen. Halten Sie sich an eine kleine Handvoll, um überschüssige Kalorien zu vermeiden.
Warum diese Lebensmittel wirken
Diese Lebensmittel sind kalorienarm, protein- und ballaststoffreich und lassen Ihren Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schnellen. Außerdem enthalten viele von ihnen schlaffördernde Nährstoffe wie Magnesium, Kalium und Tryptophan.
Tipps für den nächtlichen Snack
- Halten Sie die Portionen klein, um zu viel Essen zu vermeiden.
- Vermeiden Sie zucker- oder fettreiche Lebensmittel, die Ihren Schlaf stören können.
- Trinken Sie zu Ihrem Snack Wasser oder Kräutertee, um hydriert zu bleiben.
Also, wenn Sie das nächste Mal vor dem Schlafengehen Hunger verspüren, machen Sie sich keine Sorgen! Greifen Sie zu einem dieser leichten und sättigenden Snacks und genießen Sie eine erholsame Nacht, ohne sich Gedanken über die Waage machen zu müssen. Süße Träume!
