ZUTATEN, DIE SIE BENÖTIGEN:
1 große Ingwerwurzel.
4 bis 5 Tassen Wasser.
Saft einer halben Zitrone (optional).
Honig oder Ahornsirup nach Geschmack (optional).
ANWEISUNGEN:
Ingwer waschen und vorbereiten:
Waschen Sie die Ingwerwurzel zunächst gründlich, um Schmutz und Verunreinigungen zu entfernen. Schälen Sie die Haut mit einem Messer oder Schäler und reiben Sie den Ingwer anschließend fein.
Den Ingwer kochen:
Wasser in einem mittelgroßen Topf zum Kochen bringen. Den geriebenen Ingwer hinzufügen und die Hitze reduzieren, bis alles nur noch köchelt. 10–15 Minuten köcheln lassen, damit das Wasser die wirksamen Inhaltsstoffe des Ingwers anreichert.
Die Mischung abseihen:
Sobald das Ingwerwasser köchelt, nehmen Sie es vom Herd und lassen Sie es einige Minuten abkühlen. Sieben Sie die Mischung ab, um alle Ingwerpartikel zu entfernen.
Geschmack hinzufügen (optional):
Für eine erfrischende Note können Sie nach Belieben den Saft einer halben Zitrone in das Ingwerwasser pressen. Nach Belieben mit Honig oder Ahornsirup süßen.
Servieren und genießen:
Gießen Sie das Ingwerwasser in ein Glas und genießen Sie es warm. Für eine erfrischende Variante stellen Sie das Wasser vor dem Servieren in den Kühlschrank.
VORTEILE VON INGWERWASSER:
Stoffwechsel-Booster:
Ingwer enthält Verbindungen, die den Stoffwechsel anregen und dem Körper helfen, Kalorien effizienter zu verbrennen.
Appetitzügler:
Der Konsum von Ingwerwasser vor den Mahlzeiten kann den Appetit reduzieren und so zu einer geringeren Kalorienaufnahme führen.
Entzündungshemmende Eigenschaften:
Ingwer besitzt starke entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, entzündungsbedingte Gewichtszunahme zu lindern.
Verbesserte Verdauung:
Ingwer unterstützt die Verdauung, reduziert Blähungen und Unwohlsein, was zu einem flacheren Bauch beitragen kann.
Entgiftung:
Dieses Getränk unterstützt den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers und hilft, Giftstoffe auszuspülen, die den Gewichtsverlust behindern können.
Blutzuckerregulierung:
Ingwer trägt nachweislich zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei, was für die Gewichtskontrolle entscheidend sein kann.
Reduzierter Stress und Cortisolspiegel:
Die adaptogenen Eigenschaften von Ingwer können dazu beitragen, den Stresspegel zu senken, der zur Bildung von Bauchfett beitragen kann.
Verbesserte Durchblutung:
Eine durch den Verzehr von Ingwer verbesserte Durchblutung kann zur Mobilisierung von gespeichertem Fett beitragen.
