Isometrische Übungen, um Ihren Körper in weniger als einem Monat zu formen

Superman . Bei dieser Übung ist das Gleichgewicht sehr wichtig. Starte im klassischen Vierfüßlerstand, hebe dann einen Arm nach vorne und das andere Bein nach hinten. Halte diese Position 10 Sekunden lang und wechsle dann die Seite.