Knusprige vegane Tofu-Krapfen: Ein leckerer und nahrhafter Snack

  • Schritt 1: Tofumischung zubereiten.
    Den festen Tofu abtropfen lassen und überschüssige Feuchtigkeit mit einem sauberen Küchentuch ausdrücken. Den Tofu in eine große Rührschüssel zerbröseln.

  • Schritt 2: Aromen hinzufügen.
    Gehackte Frühlingszwiebeln, geriebene Karotten, Hefeflocken, Kurkuma, Salz und schwarzen Pfeffer unterrühren. Gut vermischen, um die Aromen gleichmäßig zu verteilen.

  • Schritt 3: Bindemittel hinzufügen.
    Den geriebenen, milchfreien Mozzarella und den veganen Cheddar zur Tofumischung geben. Das Ei in die Schüssel schlagen und gut verrühren.

  • Schritt 4: Teig zubereiten
    : In einer separaten Schüssel Kichererbsenmehl und Pflanzenmilch zu einem glatten Teig verrühren. Diesen nach und nach unter die Tofu-Mischung gießen und gut verrühren. Die Mischung sollte beim Formen zusammenhalten.

  • Schritt 5: Formen und Braten. Pflanzenöl
    in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen . Mit einem Löffel oder den Händen kleine Frikadellen aus der Tofu-Mischung formen. Diese vorsichtig in das heiße Öl geben und von jeder Seite 3–4 Minuten braten, bis sie goldbraun und knusprig sind.

  • Schritt 6: Abgießen und servieren.
    Die fertigen Krapfen auf einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller geben, um überschüssiges Öl zu entfernen. Heiß mit Ihrer Lieblingsdip-Sauce servieren.

Nährwertangaben (pro Portion):

  • Kalorien: 210
  • Eiweiß: 12 g
  • Fett: 10g
  • Kohlenhydrate: 18 g
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Zucker: 2 g

  • siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite

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