- Warmes Wasser : Fördert die Flüssigkeitszufuhr und regt den Stoffwechsel bereits am frühen Morgen an. Eine im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (Boschmann et al., 2003) veröffentlichte Studie zeigte, dass das Trinken von etwa 500 ml Wasser den Stoffwechsel vorübergehend um bis zu 30 % steigern und so dazu beitragen kann, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt.
- Roher Apfelessig : Enthält Essigsäure, die für ihre Fähigkeit bekannt ist, den Blutzuckerspiegel zu senken und das Sättigungsgefühl zu steigern. In einer von Kondo (2009) in Japan durchgeführten Studie zeigten Teilnehmer, die täglich Apfelessig konsumierten, eine moderate, aber signifikante Reduzierung von Körperfett und Gewicht.
- Ingwer : Er hat thermogene Eigenschaften, d. h. er regt die Wärmeproduktion im Körper an und fördert die Fettverbrennung. Er unterstützt außerdem die Verdauung und kann Heißhungerattacken reduzieren. Eine im Fachmagazin Metabolism (Mansour, 2012) veröffentlichte Studie ergab, dass Ingwerkonsum das Sättigungsgefühl und den Ruheenergieverbrauch steigert.
- Zitronensaft : Reich an Vitamin C und Antioxidantien, stärkt er das Immunsystem und unterstützt die Verdauung. Einige Studien deuten darauf hin, dass Vitamin C zur Fettmobilisierung während des Trainings beitragen kann, während die Säure der Zitrone dazu beitragen kann, postprandiale Blutzuckerspitzen zu regulieren.
So erzielen Sie konkrete Ergebnisse
Es ist wichtig zu betonen, dass kein einzelnes Getränk Ihnen auf wundersame Weise beim Abnehmen helfen kann. Um wirklich von dieser Kombination zu profitieren, müssen Sie:
- Seien Sie konsequent : Nehmen Sie es mindestens 3–4 Wochen lang jeden Morgen ein.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung : Ernähren Sie sich ausgewogen und reduzieren Sie raffinierten Zucker und verarbeitete Lebensmittel.
- Bewegen Sie sich : Bauen Sie regelmäßig mindestens dreimal pro Woche körperliche Bewegung ein.
- Vermeiden Sie Übermaß : Apfelessig kann, wenn er in großen Dosen oder unverdünnt eingenommen wird, den Magen reizen oder den Zahnschmelz schädigen.
Kurz gesagt, dieses Getränk kann eine hervorragende Unterstützung bei der Anregung des Stoffwechsels und der natürlichen Gewichtsabnahme sein, es ist jedoch wichtig, es in einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu integrieren.
