Die Wirksamkeit dieses Getränks beruht auf den synergistischen Eigenschaften seiner Bestandteile:
- Warmes Wasser : Fördert die Flüssigkeitszufuhr und regt den Stoffwechsel bereits in den frühen Morgenstunden an. Eine im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (Boschmann et al., 2003) veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass das Trinken von etwa 500 ml Wasser den Stoffwechsel vorübergehend um bis zu 30 % steigern und so dem Körper helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen.
- Roher Apfelessig : Enthält Essigsäure, die bekanntermaßen den Blutzuckerspiegel senkt und das Sättigungsgefühl steigert. In einer von Kondo in Japan durchgeführten Studie (2009) zeigten Teilnehmer, die täglich Apfelessig einnahmen, eine moderate, aber signifikante Reduzierung von Körperfett und Gewicht.
- Ingwer : Er hat thermogene Eigenschaften, d. h. er stimuliert die Wärmeproduktion im Körper und fördert die Fettverbrennung. Darüber hinaus unterstützt er die Verdauung und kann nervösen Hunger reduzieren. Eine in der Zeitschrift Metabolism (Mansour, 2012) veröffentlichte Studie zeigte, dass der Verzehr von Ingwer das Sättigungsgefühl und den Energieverbrauch im Ruhezustand steigert.
- Zitronensaft : Reich an Vitamin C und Antioxidantien, stärkt er das Immunsystem und fördert die Verdauung. Einige Studien deuten darauf hin, dass Vitamin C die Fettmobilisierung während des Trainings unterstützen kann, während die Säure der Zitrone dazu beitragen kann, postprandiale Blutzuckerspitzen zu regulieren.
So erzielen Sie echte Ergebnisse
Es ist wichtig zu betonen, dass kein Getränk allein Sie auf wundersame Weise abnehmen lässt. Um wirklich von dieser Kombination zu profitieren, müssen Sie:
- Seien Sie konsequent : Nehmen Sie es mindestens 3–4 Wochen lang jeden Morgen ein.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung : Ernähren Sie sich ausgewogen und reduzieren Sie raffinierten Zucker und verarbeitete Lebensmittel.
- Bewegen Sie sich : Bauen Sie regelmäßig mindestens dreimal pro Woche körperliche Bewegung ein.
- Vermeiden Sie Übermaß : Apfelessig kann, wenn er in großen Dosen oder unverdünnt eingenommen wird, den Magen reizen oder den Zahnschmelz schädigen.
Kurz gesagt, dieses Getränk kann eine hervorragende Unterstützung sein, um den Stoffwechsel anzuregen und auf natürliche Weise die Gewichtsabnahme zu fördern, es ist jedoch wichtig, es in einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu integrieren.
