- Kartoffeln vorbereiten:
- Die Kartoffeln in dünne Scheiben schneiden und 15 Minuten in kaltem Wasser einweichen. Dadurch wird überschüssige Stärke entfernt und die Kartoffeln werden gleichmäßiger gegart.
- Abgießen und trocken tupfen.
- Das Gemüse anbraten:
- Erhitzen Sie einen Schuss Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Den gehackten Lauch oder die Zwiebel hinzufügen und 2–3 Minuten anbraten, bis sie weich und duftend sind.
- Die geriebene Karotte unterrühren und weitere 5 Minuten anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
- Den Teig zubereiten:
- In einer Schüssel die Eier, den Kefir (oder Naturjoghurt), eine Prise Salz und Pfeffer sowie das Mehl glatt rühren.
- Den Auflauf zusammenstellen :
- Heizen Sie den Backofen auf 180 °C (360 °F) vor.
- Eine Auflaufform mit Olivenöl einfetten.
- Die Kartoffelscheiben gleichmäßig auf dem Boden der Form verteilen.
- Das sautierte Gemüse über den Kartoffeln verteilen.
- Den Kefir-Teig gleichmäßig über das Gemüse gießen.
- Backen Sie die erste Schicht:
- Backen Sie den Auflauf 25 Minuten lang bei 180 °C (360 °F).
- Fügen Sie den Tomaten-Käse-Belag hinzu:
- Den Auflauf aus dem Ofen nehmen und die Tomatenscheiben darauf verteilen.
- Großzügig mit geriebenem Käse bestreuen.
- Zurück in den Ofen geben und weitere 15 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.
- Garnieren und Servieren:
- Den Auflauf etwas abkühlen lassen und vor dem Servieren mit frischer Petersilie garnieren.
Serviervorschläge
- Als eigenständiges Gericht servieren oder mit einem frischen grünen Salat kombinieren.
- Für zusätzlichen Geschmack geben Sie einen Klecks Sauerrahm oder Tzatziki dazu.
Kochtipps
- Für ein gleichmäßiges Garen und eine zarte Konsistenz schneiden Sie die Kartoffeln in dünne Scheiben.
- Für zusätzlichen Geschmack geben Sie dem Teig eine Prise Paprika- oder Knoblauchpulver hinzu.
- Verwenden Sie für einen reichhaltigeren Belag eine Käsemischung wie Mozzarella und Parmesan.
Ernährungsvorteile
- Kartoffeln sind eine großartige Kalium- und Vitamin C-Quelle.
- Karotten und Lauch liefern Ballaststoffe und Antioxidantien.
- Kefir oder Joghurt liefern Probiotika und Kalzium.
Ernährungsinformationen
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite