Ofenkartoffel-Gemüse-Auflauf

  1. Kartoffeln vorbereiten:
    • Die Kartoffeln in dünne Scheiben schneiden und 15 Minuten in kaltem Wasser einweichen. Dadurch wird überschüssige Stärke entfernt und die Kartoffeln werden gleichmäßiger gegart.
    • Abgießen und trocken tupfen.
  2. Das Gemüse anbraten:
    • Erhitzen Sie einen Schuss Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
    • Den gehackten Lauch oder die Zwiebel hinzufügen und 2–3 Minuten anbraten, bis sie weich und duftend sind.
    • Die geriebene Karotte unterrühren und weitere 5 Minuten anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. Den Teig zubereiten:
    • In einer Schüssel die Eier, den Kefir (oder Naturjoghurt), eine Prise Salz und Pfeffer sowie das Mehl glatt rühren.
  4. Den Auflauf zusammenstellen :
    • Heizen Sie den Backofen auf 180 °C (360 °F) vor.
    • Eine Auflaufform mit Olivenöl einfetten.
    • Die Kartoffelscheiben gleichmäßig auf dem Boden der Form verteilen.
    • Das sautierte Gemüse über den Kartoffeln verteilen.
    • Den Kefir-Teig gleichmäßig über das Gemüse gießen.
  5. Backen Sie die erste Schicht:
    • Backen Sie den Auflauf 25 Minuten lang bei 180 °C (360 °F).
  6. Fügen Sie den Tomaten-Käse-Belag hinzu:
    • Den Auflauf aus dem Ofen nehmen und die Tomatenscheiben darauf verteilen.
    • Großzügig mit geriebenem Käse bestreuen.
    • Zurück in den Ofen geben und weitere 15 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.
  7. Garnieren und Servieren:
    • Den Auflauf etwas abkühlen lassen und vor dem Servieren mit frischer Petersilie garnieren.

Serviervorschläge

  • Als eigenständiges Gericht servieren oder mit einem frischen grünen Salat kombinieren.
  • Für zusätzlichen Geschmack geben Sie einen Klecks Sauerrahm oder Tzatziki dazu.

Kochtipps

  • Für ein gleichmäßiges Garen und eine zarte Konsistenz schneiden Sie die Kartoffeln in dünne Scheiben.
  • Für zusätzlichen Geschmack geben Sie dem Teig eine Prise Paprika- oder Knoblauchpulver hinzu.
  • Verwenden Sie für einen reichhaltigeren Belag eine Käsemischung wie Mozzarella und Parmesan.

Ernährungsvorteile

  • Kartoffeln sind eine großartige Kalium- und Vitamin C-Quelle.
  • Karotten und Lauch liefern Ballaststoffe und Antioxidantien.
  • Kefir oder Joghurt liefern Probiotika und Kalzium.

Ernährungsinformationen

 

 

 

 

 

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