Pikanter Kraut-Hackfleisch-Auflauf

Wegbeschreibung

  1. Den Kohl zubereiten:  Den Kohl in dicke Stücke schneiden und mit Salz und provenzalischen Kräutern würzen.
  2. Hackfleisch zubereiten: Pflanzenöl  in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Gehackte Zwiebeln hinzufügen und glasig dünsten.
  3. Hackfleisch hinzufügen:  Hackfleisch in die Pfanne geben. Mit Salz, Pfeffer, Frühlingszwiebeln, süßem Paprika, getrockneter Petersilie und Knoblauchgranulat würzen. Braten, bis das Fleisch gebräunt ist.
  4. Soße zubereiten:  Sauerrahm, Tomatenmark, Salz, Pfeffer und Dill in einer Schüssel verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Kombinieren:  Die Sauce zur gekochten Hackfleischmischung geben und gut verrühren.
  6. Das Gericht schichten:  Die Kohlstücke in einer Auflaufform anrichten. Die Fleisch-Soßen-Mischung über den Kohl gießen.
  7. Wasser hinzufügen:  Geben Sie eine kleine Menge Wasser in die Auflaufform, um sicherzustellen, dass der Kohl richtig gart.
  8. Backen:  Im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (350 °F) 40 Minuten backen.
  9. Mozzarella hinzufügen:  Nach 40 Minuten geriebenen Mozzarella darüberstreuen. Weitere 10–15 Minuten backen, bis der Käse goldbraun und sprudelnd ist.
  10. Servieren:  Lassen Sie das Gericht vor dem Servieren etwas abkühlen. Nach Belieben mit eingelegtem Gemüse oder frischem Salat genießen.

Serviervorschläge

  • Als Hauptgericht mit knusprigem Brot oder grünem Salat servieren.
  • Kombinieren Sie es mit Pickles für einen zusätzlichen Geschmacksschub.

Kochtipps

  • Achten Sie darauf, dass der Kohl in dicke Stücke geschnitten ist, damit er beim Backen standhält.
  • Passen Sie die Würze Ihrem Geschmack an.

Ernährungsvorteile

  • Kohl:  Reich an Vitamin K und C sowie Antioxidantien.
  • Hackfleisch:  Liefert Proteine ​​und wichtige Nährstoffe.
  • Mozzarella:  Fügt Kalzium und Protein hinzu.

Ernährungsinformationen

  • Dieses Rezept enthält Milchprodukte und Fleisch und ist für Allesfresser geeignet.
  • Passen Sie das Rezept nach Bedarf an, sodass es milchfrei oder vegetarisch ist.

Nährwertangaben (pro Portion, angenommen 4 Portionen)

  • Kalorien:  350
  • Gesamtfett:  22 g
  • Gesättigte Fettsäuren:  8 g
  • Cholesterin:  75 mg
  • Natrium:  600 mg
  • Gesamtkohlenhydrate:  18 g
  • Ballaststoffe:  4 g
  • Zucker:  6 g
  • Eiweiß:  20 g

Lagerung

siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite

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