Zutaten :
- 1 sehr reife Banane (reich an Kalium und natürlich süß)
- 1 Teelöffel Kurkuma (mit entzündungshemmenden Eigenschaften)
- 1 Esslöffel natürliche Speisegelatine (Kollagenquelle)
- 1 Esslöffel Chia- oder Leinsamen (Ballaststoffe, Omega-3, Mineralien)
- 200 ml Wasser oder Pflanzendrink (Mandel, Hafer etc. je nach Vorliebe)
Vorbereitung:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
- Gekühlt servieren.
Tipp: Für eine noch köstlichere Konsistenz fügen Sie ein paar Eiswürfel oder einen Löffel pflanzlichen Joghurt hinzu.
Tipps zur Maximierung der Wirkung
Um die Vorteile dieses natürlichen Smoothies zu nutzen, ist Konstanz entscheidend. Hier sind einige gute Gewohnheiten, die Sie sich aneignen sollten:
- Trinken Sie es morgens auf nüchternen Magen oder zum Frühstück
- Vermeiden Sie die Zugabe von Zucker: Die Banane reicht aus, um auf natürliche Weise zu süßen
- Begleiten Sie diese Routine mit einer guten täglichen Flüssigkeitszufuhr
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind (Kiwi, Zitrusfrüchte, Paprika), um Kollagen besser aufzunehmen
- Machen Sie kleine Dehnübungen, um Ihre Gelenke beweglich zu halten
Weitere Maßnahmen zur natürlichen Stimulierung Ihres Kollagens
- Essen Sie Eier, Beeren, grünes Gemüse und Nüsse
- Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne (auch im Winter)
- Schlafen Sie ausreichend: Nachts regeneriert sich der Körper
- Reduzieren Sie Stress so weit wie möglich, da er die Kollagenproduktion stört.
