Nachfolgend finden Sie einige einfache Getränke, die Sie vor dem Schlafengehen probieren können, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten und besser zu schlafen:
1. Apfelessig mit Zimt
Diese Kombination ist besonders wirksam gegen Blutzucker. Geben Sie einfach ein bis zwei Esslöffel Apfelessig in ein Glas Wasser und streuen Sie etwas Zimt darüber. Zusammen können diese beiden Zutaten Ihren Blutzuckerspiegel die ganze Nacht über regulieren.
2. Kamillentee
Kamillentee ist bekannt dafür, Entspannung und Schlaf zu fördern, hat aber auch einen direkten Einfluss auf den Blutzucker. Er kann helfen, den Cortisolspiegel zu senken, das Stresshormon, über das wir gesprochen haben. Außerdem schützt er die Zellen in der Bauchspeicheldrüse, die Insulin produzieren, das für die Regulierung des Blutzuckerspiegels äußerst wichtig ist.
3. Goldene Milch
Goldene Milch ist ein leckeres Getränk aus Kurkuma, Ingwer und Milch. Kurkuma enthält den besonderen Inhaltsstoff Curcumin, der in Kombination mit Ingwer eine starke Wirkung erzielt. Vor dem Schlafengehen zu trinken, kann helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen.
4. Aloe Vera Saft
Aloe Vera hilft bei Verdauungs- oder Hautproblemen, hat aber auch einen großen Einfluss auf die insulinproduzierenden Zellen in der Bauchspeicheldrüse. Ein wenig Aloe-Vera-Saft in Ihrer abendlichen Routine kann sich positiv auf Ihren Blutzucker auswirken.
5. Berberin-Tee
Berberin ist ein Kraut, das ähnlich wie ein gängiges Diabetesmedikament namens Metformin wirkt, jedoch ohne dessen Nebenwirkungen. Wenn Sie Berberin in Teeform finden, könnte es eine großartige Ergänzung für Ihre abendlichen Getränke sein.
6. Elektrolytgetränke (ohne Zucker)
Elektrolyte wie Kalium und Magnesium sind für einen gesunden Blutzuckerspiegel sehr wichtig. Magnesium kann den Cortisolspiegel senken, was weniger Stress und besseren Schlaf bedeutet. Kalium ist außerdem wichtig für die Speicherung von Glukose in Leber und Muskeln. Die meisten Menschen nehmen nicht genug Kalium zu sich, daher kann ein Elektrolytgetränk (achten Sie darauf, dass es keinen Zuckerzusatz enthält!) sehr hilfreich sein. Diese Mineralien wirken wie natürliche Entspannungsmittel für Ihren Körper.
7. Salz im Wasser
Das mag überraschend klingen, insbesondere da Menschen mit Blutzuckerproblemen oft geraten wird, Salz zu meiden. Natrium ist jedoch ein wichtiger Elektrolyt, der tatsächlich zur Senkung von Blutzucker und Cortisol beitragen kann. Etwas Salz im Wasser oder sogar in Ihrem Elektrolytgetränk kann Ihnen helfen, hydriert zu bleiben und Ihre Nebennieren, Nerven und Muskeln zu unterstützen. Etwas Salz vor dem Schlafengehen kann Sie ruhiger machen und Ihnen einen besseren Schlaf ermöglichen. Es hilft, den oben beschriebenen erhöhten Blutzuckerspiegel zu vermeiden, indem es Sie ausreichend hydriert hält.
Probieren Sie eines oder mehrere dieser Getränke vor dem Schlafengehen aus. Das kann Ihr Wohlbefinden, Ihren Schlaf und die Stabilität Ihres Blutzuckerspiegels während der Nacht deutlich verbessern. Probieren Sie sie aus und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.
