1/2 Zitrone (entsaftet) in 12 oz warmem oder zimmerwarmem Wasser .
Optional : Fügen Sie Minze, Ingwer oder eine Prise Himalaya-Salz hinzu.
Wann trinken:
Morgens (nüchterner Magen) – regt die Verdauung an.
Vor den Mahlzeiten – Kann die Nährstoffaufnahme unterstützen.
Vermeiden:
Übermäßige Mengen (mehr als 2 Zitronen/Tag können Reizungen verursachen).
Unverdünnter Zitronensaft – Zu sauer für Zähne und Magen.
💡 Das Fazit
Zitronenwasser ist ein gesundes, kalorienarmes Getränk , das:
✔ die Flüssigkeitszufuhr verbessert
✔ die Verdauung unterstützt
✔ Vitamin C liefert
✔ Nierensteinen vorbeugen kann
Aber es ist kein Zaubertrank . Um echte gesundheitliche Vorteile zu erzielen, kombinieren Sie es mit einer ausgewogenen Ernährung, Bewegung und gutem Schlaf .
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