Ein einfacher, intelligenter Trinkplan
Hier ist eine einfache, aber sehr effektive Routine, um 8 Gläser über den Tag zu verteilen:
7:00 Uhr – Erstes Glas:
Unterstützt den Stoffwechsel und hydratisiert nach einer Nacht Schlaf.
9:00 Uhr – Zweites Glas:
Begleitet das Frühstück, ohne es zu dehydrieren.
11:00 Uhr – Drittes Glas:
Begrenzt das Naschen und unterstützt die Gelenke.
13:00 Uhr – Viertes Glas:
Fördert die Verdauung und beugt Müdigkeit nach dem Essen vor. 15:00 Uhr – Fünftes Glas:
Hilft, sich am Nachmittag zu konzentrieren.
17:00 Uhr – Sechstes Glas:
Bereitet den Körper auf das Tagesende oder körperliche Aktivitäten vor.
19:00 Uhr – Siebtes Glas:
Passt gut zum Abendessen und beugt Blähungen vor.
21:00 Uhr – Achtes Glas:
Unterstützt erholsamen Schlaf und eine gute Flüssigkeitszufuhr während der Nacht.
Tipps, um mehr zu trinken … ohne darüber nachzudenken
Variieren Sie Ihre Möglichkeiten: Fügen Sie Zitrone, Minze oder ein paar Gurkenscheiben hinzu.
Investieren Sie in eine schöne Wasserflasche: Behalten Sie sie griffbereit, auf Ihrem Schreibtisch oder in Ihrer Tasche.
Nutzen Sie Apps: Tools wie WaterMinder senden diskrete Erinnerungen. Verknüpfen Sie jedes Glas mit einem Schlüsselmoment: vor dem Essen, nach einer Pause, nach dem Aufwachen …
