Die Fehler, die wir (fast) alle machen
- Zu viel auf einmal trinken: Der Körper nimmt große auf einmal getrunkene Mengen nicht effizient auf.
- Warten Sie, bis Sie durstig sind: Zu diesem Zeitpunkt befindet sich der Körper bereits in einem Zustand leichter Dehydrierung.
- Zu glauben, dass alle Getränke gleich viel Flüssigkeit enthalten: Nein, Kaffee und Alkohol ersetzen nicht ein einfaches Glas Wasser!
Ein einfacher Zeitplan für intelligentes Trinken
Hier ist eine einfache, aber sehr effektive Routine, um Ihre 8 Getränke über den Tag zu verteilen:
- 7:00 Uhr – Erstes Getränk:
Es kurbelt den Stoffwechsel an und rehydriert nach der Nacht. - 9:00 Uhr – Zweites Getränk:
Es begleitet das Frühstück ohne dehydrierende Wirkung. - 11:00 Uhr – Drittes Getränk:
Es begrenzt den Drang nach Snacks und unterstützt die Gelenke. - 13:00 Uhr – Viertes Getränk:
Es erleichtert die Verdauung und beugt Müdigkeit nach dem Essen vor. - 15:00 Uhr – Fünftes Getränk:
Es unterstützt die Konzentration für den Nachmittag. - 17:00 Uhr – Sechstes Getränk:
Es bereitet den Körper auf das Ende des Tages oder auf körperliche Aktivität vor. - 19:00 Uhr – Siebtes Getränk:
Es begleitet das Abendessen und vermeidet dabei Blähungen. - 21:00 Uhr – Achtes Getränk:
Es fördert einen ruhigen Schlaf und eine gute nächtliche Flüssigkeitszufuhr.
Tipps zum Trinken mehr… ohne darüber nachzudenken
- Variieren Sie die Genüsse: Fügen Sie Zitrone, Minze oder ein paar Gurkenscheiben hinzu.
- Investieren Sie in eine schöne Wasserflasche: Halten Sie sie griffbereit, auf Ihrem Schreibtisch oder in Ihrer Tasche.
- Verwenden Sie eine App: Tools wie WaterMinder senden diskrete Erinnerungen.
- Verbinden Sie jedes Glas mit einem Schlüsselmoment: vor dem Essen, nach einer Pause, beim Aufwachen…
