Die Fehler, die wir (fast) alle machen
- Zu viel auf einmal trinken : Der Körper kann große Mengen, die auf einmal getrunken werden, nicht effizient aufnehmen.
- Warten Sie, bis Sie Durst haben : Zu diesem Zeitpunkt befindet sich der Körper bereits in einem Zustand leichter Dehydration .
- Zu glauben, dass alle Getränke die gleiche Menge an Flüssigkeit enthalten : Nein, Kaffee und Alkohol ersetzen kein einfaches Glas Wasser !
Ein einfacher Plan für intelligentes Trinken
Hier ist eine einfache, aber sehr effektive Routine, um Ihre 8 Getränke über den Tag zu verteilen:
- 7:00 Uhr – Erstes Getränk :
Es kurbelt den Stoffwechsel an und rehydriert nach der Nacht. - 9:00 Uhr – Zweites Getränk :
Es begleitet das Frühstück, ohne zu dehydrieren. - 11:00 Uhr – Drittes Getränk :
Es zügelt den Heißhunger auf Snacks und unterstützt die Gelenke. - 13:00 Uhr – Viertes Getränk :
Es erleichtert die Verdauung und beugt Müdigkeit nach dem Essen vor. - 15:00 Uhr – Fünftes Getränk :
Es unterstützt die Konzentration für den Nachmittag. - 17:00 Uhr – Sechstes Getränk :
Es bereitet den Körper auf das Tagesende oder auf körperliche Aktivitäten vor. - 19:00 Uhr – Siebtes Getränk :
Es begleitet das Abendessen und beugt Blähungen vor. - 21:00 Uhr – Achtes Getränk :
Es fördert einen ruhigen Schlaf und eine gute Flüssigkeitszufuhr in der Nacht.
Tipps zum mehr Trinken … ohne darüber nachzudenken
- Variieren Sie den Genuss : Fügen Sie Zitrone, Minze oder ein paar Gurkenscheiben hinzu.
- Investieren Sie in eine schöne Wasserflasche : Halten Sie sie griffbereit, auf Ihrem Schreibtisch oder in Ihrer Tasche.
- Verwenden Sie eine App : Tools wie WaterMinder senden diskrete Erinnerungen.
- Verknüpfen Sie jedes Glas mit einem Schlüsselmoment : vor dem Essen, nach einer Pause, beim Aufwachen …
Was es in Ihrem Leben wirklich verändert
- Klarere, strahlendere Haut
- Weniger Müdigkeit und Kopfschmerzen
- Leichtere Verdauung und ein Gefühl der Leichtigkeit
- Bessere Konzentration und stabilere Moral
- Gesündere Nieren und Leber
Was wäre, wenn Sie Wasser zu Ihrem neuen Verbündeten für Ihr Wohlbefinden machen würden?
Die Einführung einer Feuchtigkeitsroutine ist ein einfacher kleiner Schritt … aber wichtig für Ihre Figur . Also füllen wir unser Glas, gratulieren uns mit jedem Schluck und genießen die Vorteile Tag für Tag.
Eine bessere Version von Ihnen beginnt oft mit einem einfachen Glas Wasser.
