Wassereinlagerungen sind die Tendenz des Körpers, Flüssigkeiten anzusammeln, insbesondere in Bereichen wie Beinen, Bauch und Gesäß. Häufige Auslöser sind schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und Übergewicht oder Fettleibigkeit. Obwohl sie oft als kosmetisches Problem angesehen werden, können sie auch Beschwerden, Schwellungen (Ödeme) und Müdigkeit verursachen. Die gute Nachricht: Mit ein paar Änderungen Ihrer Gewohnheiten lässt sich dies oft in den Griff bekommen.
🔎Was ist Wassereinlagerung?
Wassereinlagerungen sind eine Erkrankung, die durch die Ansammlung von Flüssigkeit in den Interstitiellen Räumen , also den Zwischenräumen zwischen den Körperzellen, gekennzeichnet ist. Sie betreffen typischerweise Bereiche, in denen sich Fett ansammelt – Oberschenkel, Bauch und Gesäß – und führen zu Ödemen , einer sichtbaren Schwellung durch Flüssigkeitsansammlungen.
Da die Flüssigkeitsretention durch Östrogen beeinflusst wird , tritt sie häufiger bei Frauen auf, obwohl auch Männer betroffen sein können – insbesondere solche mit einer unausgewogenen Ernährung mit hohem Natriumgehalt.
So erkennen Sie es: Drücken Sie mit dem Finger auf die geschwollene Stelle (z. B. an den Beinen). Bleibt ein Fleck einige Sekunden lang bestehen, ist dies ein Zeichen für Flüssigkeitsansammlungen.
⚠️Was verursacht Wassereinlagerungen?
Verschiedene Faktoren können zur Flüssigkeitsansammlung beitragen. Hier sind die häufigsten:
1. Schlechte Ernährung
Eine Ernährung mit viel Salz , verarbeiteten Lebensmitteln und Alkohol sowie geringer Wasseraufnahme verlangsamt die natürlichen Diureseprozesse des Körpers und fördert die Flüssigkeitsretention.
2. Bewegungsmangel
Bewegungsmangel behindert die Lymphzirkulation , die für den Abtransport überschüssiger Flüssigkeiten und Abfallstoffe aus dem Gewebe entscheidend ist.
3. Übergewicht
Übergewicht beeinträchtigt den Kreislauf und die Nierenfunktion und erschwert dem Körper die Ausscheidung von Flüssigkeiten.
4. Medizinische Bedingungen
Einige gesundheitliche Probleme können Wassereinlagerungen verursachen oder verschlimmern:
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Nierenversagen
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Venöse Insuffizienz
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Herzinsuffizienz
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Lebererkrankung
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Arthritis
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Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien
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Bluthochdruck
5. Andere beitragende Faktoren
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Rauchen
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Dehydration
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Alkoholische und zuckerhaltige Getränke
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Schwangerschaft
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Enge Kleidung und High Heels
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Orale Kontrazeptiva
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Bestimmte Medikamente (z. B. Kortikosteroide, Blutdruckmedikamente)
🧠So erkennen Sie, ob Sie Wassereinlagerungen haben
Das auffälligste Symptom sind Schwellungen , insbesondere in den Beinen , oft begleitet von:
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Hautverfärbungen
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Eine bleibende Einkerbung beim Drücken
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Gelenksteifheit
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Schmerzen oder Schweregefühl
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Kopfschmerzen
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Blähungen
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Gewichtsschwankungen
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Appetitlosigkeit
Hinweis: Wassereinlagerungen werden oft mit Cellulite verwechselt , sind aber nicht dasselbe. Während Cellulite ein strukturelles Hautproblem ist, das Fettzellen und Bindegewebe betrifft, entstehen bei Wassereinlagerungen Flüssigkeitsansammlungen. Flüssigkeitseinlagerungen können jedoch zur Entstehung von Cellulite beitragen – insbesondere im Frühstadium.
✅So beseitigen Sie Wassereinlagerungen
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