Ernährungsvorteile
- Zucchini : Zucchini sind kalorienarm und ballaststoffreich und daher eine hervorragende Ergänzung für jede gesunde Ernährung. Sie enthalten außerdem viel Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt.
- Cheddar-Käse : Cheddar-Käse ist eine gute Quelle für Kalzium, Protein und gesunde Fette und unterstützt die Knochengesundheit und Muskelreparatur.
- Eier : Eier sind eine großartige Quelle für hochwertiges Protein und enthalten wichtige Vitamine wie Vitamin B12 und Cholin, die die Gesundheit des Gehirns und die Energieproduktion unterstützen.
- Milch : Milch ist reich an Kalzium und Vitamin D, die für die Knochengesundheit und die Erhaltung starker Zähne entscheidend sind.
Fazit: Diese Zucchini-Quiche mit Cheddar ist ein einfach zuzubereitendes und sättigendes Gericht, das den milden Geschmack von Zucchini mit der Fülle von Käse und Eiern verbindet. Ob zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen – sie ist eine köstliche und gesunde Option, die warm oder kalt genossen werden kann. Mit ihren einfachen Zutaten und der unkomplizierten Zubereitung wird diese Quiche garantiert zum Familienliebling.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
1. Kann ich diese Quiche vorbereiten?
Ja, Sie können die Quiche vorbereiten und bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Servieren 10–15 Minuten bei 175 °C im Backofen erhitzen.
2. Kann ich für dieses Rezept einen fertigen Tortenboden verwenden?
Ja, das geht praktischerweise. Einfach die Zucchini-Ei-Mischung vor dem Backen in den Boden schichten.
3. Kann ich die Quiche einfrieren?
Ja, diese Quiche kann eingefroren werden. Lassen Sie sie vollständig abkühlen und wickeln Sie sie dann fest in Frischhaltefolie und Alufolie ein. Sie ist bis zu 3 Monate haltbar. Vor dem Servieren im Backofen aufwärmen.
4. Kann ich der Quiche anderes Gemüse hinzufügen?
Auf jeden Fall! Für mehr Geschmack und Textur können Sie gerne Ihr Lieblingsgemüse wie Pilze, Spinat oder Paprika hinzufügen.
5. Ist diese Quiche für eine Low-Carb-Diät geeignet?
Ja, diese Quiche ist von Natur aus kohlenhydratarm, insbesondere wenn Sie auf den Boden verzichten. Das macht sie zu einer großartigen Option für eine Low-Carb- oder glutenfreie Ernährung.
