Hier sind 7 Tage Schlankheits- und Sparmenüs zum einfachen Abnehmen. Diese Menüs enthalten komplette, ausgewogene und vor allem preiswerte leichte Mahlzeiten.
Montag :
Frühstück:
1 Glas 100% reiner Orangensaft
2 Scheiben Vollkornbrot + 1 Stück Butter
100 g Quark ohne Zucker oder mit Süßstoff
Grüner Tee oder Kaffee ohne Zucker oder mit Süßstoff
Mittagessen:
½ Grapefruit
1 gegrilltes Steak + feine Kräuter + 1 Teelöffel Senf
1 Teller gedünstetes grünes Gemüse
2 Petit Suisses ohne Zucker oder mit Süßstoff
Snack:
grüner Tee
2 Clementinen
Abendessen:
1 große Schüssel hausgemachte Gemüsesuppe mit Stückchen
2 Rühreier mit Schnittlauch
2 Scheiben Vollkornbrot
100 g fettarmer Hüttenkäse
1 Birne
Dienstag :
Frühstück:
1 Glas 100% reiner Apfelsaft
3 Scheiben Roggenbrot + 1 Stück Butter
2 Kiwis
grüner Tee oder Kaffee ohne Zucker oder mit Süßstoff
Mittagessen:
2 Frühlingsrollen
100 g Garnelen in Knoblauch
und im Wok gebratenes Gemüse (Karotten, Brokkoli, Kohl usw.) + 1 Löffel Sojasauce
1 Mango
1 Naturjoghurt ohne Zucker oder mit Süßstoff
