Die koreanische Kultur hat uns in den letzten Jahren durch Fernsehserien, Musik sowie Schönheits- und Hautpflegeprodukte begeistert. Doch auch etwas anderes ist aus Korea zu uns gekommen und erfreut sich großer Beliebtheit: die Trainingsroutinen.
Nachfolgend schlagen wir Ihnen ein Programm mit 6 Übungen zur Beseitigung von Bauchfett vor, für das Sie lediglich eine Wand und Ihr eigenes Körpergewicht benötigen.
Lesen Sie die Anweisungen zur Durchführung der Übungen sorgfältig durch, um in kürzester Zeit wunderbare Ergebnisse zu erzielen.
1. Kniebeugen an der Wand
Beugen Sie sich aus dem Stand, etwa 40 Zentimeter von der Wand entfernt, nach vorne und lehnen Sie Ihren Rücken an die Wand. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf.
Beuge deine Knie im 90-Grad-Winkel und schaue nach vorne. Spanne deine Bauchmuskeln an und halte diese Position einige Sekunden, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
2. Kletterer
Beginnen Sie in einer Liegestützposition, mit den Beinen an der Wand, sodass Ihr Körper eine horizontale Linie bildet.
Ziehe abwechselnd deine Knie zur Brust. Versuche, so schnell wie möglich zu gehen.
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
