Ein starkes Immunsystem ist entscheidend, denn es schützt uns das ganze Jahr über vor Viren und Bakterien. Bevor wir euch das Rezept vorstellen, möchten wir euch fünf Tipps für ein starkes Immunsystem geben.
Tipps für ein starkes Immunsystem:
Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, darunter Brokkoli, Kohl, Knoblauch, Tomaten, Karotten, Spinat, Zitrusfrüchte, Nüsse, dunkle Beeren und Weintrauben. Iss den Regenbogen!
Vitamin D ist wichtig für ein starkes Immunsystem. Viele Menschen leiden im Winter unter Vitaminmangel, daher kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein.
Bewegung stärkt Herz und Gefäße sowie das Immunsystem. Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren sind ideal. Übertreiben Sie es jedoch nicht, denn das kann den gegenteiligen Effekt haben. Fangen Sie langsam an…
Vermeiden Sie Stress so weit wie möglich, denn starker und anhaltender Stress schwächt das Immunsystem und bietet optimale Bedingungen für die Vermehrung von Krankheitserregern. Also ist es besser, einen Gang zurückzuschalten, bevor es zu spät ist.
Achten Sie auf ausreichend Schlaf. Wer ausgeruht ist, ist weniger anfällig für Infekte und Erkältungen. Zu wenig Schlaf führt zu einer Verminderung der Abwehrzellen und einem geschwächten Immunsystem.
