Die einfachsten Möglichkeiten, Nackenschmerzen zu lindern, Kopfschmerzen (die von der Wirbelsäule ausgehen) zu beseitigen und die Körperhaltung bequem von zu Hause aus zu verbessern.
Laut Statistik verbringt der Durchschnittsmensch 2 bis 4 Stunden am Tag bewegungslos vor dem Computer.
Viele von uns verbringen jedoch einen Großteil des Tages auf diese Weise.
Kein Wunder, dass diese digitale Sucht oft schwerwiegende Folgen hat: Der ständige Druck auf die Halswirbelsäule verursacht nicht nur Schmerzen, sondern auch langfristige Probleme.
Ein Online-Gesundheitsportal hat einen bekannten Physiotherapeuten kontaktiert, um die einfachsten Methoden zur Linderung von Nackenschmerzen, Beseitigung von Kopfschmerzen (die von der Wirbelsäule ausgehen) und Verbesserung der Körperhaltung bequem von zu Hause aus zu erfahren.
1. Tennisballmassage
So geht’s:
Nehmen Sie einen Tennisball und beginnen Sie, die Schädelbasis in verschiedene Richtungen zu massieren – wir sprechen von Massage, nicht von übermäßigem Druck.
Wenn Sie das Gefühl haben, auf eine harte Stelle gestoßen zu sein, massieren Sie diese mindestens 20–30 Sekunden lang, während Sie gleichmäßigen Druck auf die Stelle ausüben, entspannen Sie sich dann und massieren Sie weiter.
Die Ergebnisse:
Der Tennisball hilft Ihnen, die Beweglichkeit Ihres Nackens wiederzuerlangen, da er leicht in das Weichgewebe eindringt und die harten und angespannten Muskelfasern auseinanderreißt.
2. Brücke
So geht’s: So geht’s: So geht’s: So geht’s: Eine schnelle Übung für die vorderen Nackenmuskeln. Beugen Sie Ihr Kinn langsam nach oben und halten Sie die Position 15 Sekunden lang. Folgen Sie unserer Facebook-Gruppe für gegenseitige Hilfe – Wir HELFEN hier allen mit bewährten Volksrezepten – Volksmedizin – Gesundheit und Kräuterbehandlung in Bulgarien
Legen Sie sich mit dem Kinn auf den Boden und den Armen an den Seiten auf den Bauch.
Beugen Sie Ihre Knie, sodass Ihre Fersen über Ihrem Gesäß sind.
Umfassen Sie Ihre Knöchel mit beiden Händen.
Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Fersen zur Decke und Ihre Hüften vom Boden ab. Heben Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper und Kopf vom Boden ab.
Halten Sie die Position 10 Sekunden lang.
Senken Sie Ihren Körper beim Ausatmen langsam auf den Boden.
Die Ergebnisse:
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