Früher hatte ich Angst vor Familientreffen – nicht, weil ich meine Leute nicht mochte, sondern weil sich jeder Kamerablitz anfühlte, als würde mein Gewicht in den Scheinwerfer rücken .
Auf Gruppenfotos versteckte ich mich hinter anderen oder bot an, das Foto zu machen, nur um nicht selbst darauf zu sein.
Diäten haben mich im Stich gelassen.
Fitnessstudios haben mich überfordert.
Und jedes Mal, wenn ich mir vorgenommen hatte, mich zu ändern, landete ich direkt wieder in der Küche mit einem Löffel in einem Glas mit Süßigkeiten.
Dann, eines Tages, als ich spät in der Nacht durch die Gegend scrollte, fand ich ein Video über ein gesundes Bananen-Hafer-Dessert .
Kein Zucker. Kein Mehl. Kein Backen.
Nur Hafer und Bananen – fertig in fünf Minuten.
Ich dachte mir: Warum nicht?
Ich hatte nichts zu verlieren … außer ein paar Pfund.
🍌Warum Bananen und Haferflocken zusammenpassen:
- Bananen zügeln den Heißhunger auf Süßes und liefern gleichzeitig Kalium und Ballaststoffe
- Hafer ist ein langsam verdaulicher Kohlenhydrat, der satt macht und den Blutzuckerspiegel ausgleicht.
- Zusammen ergeben sie ein süßes, warmes und sättigendes Dessert – ohne Schuldgefühle
Diese Kombination hat mir geholfen, verarbeiteten Zucker zu reduzieren und ihn durch etwas Nahrhaftes, Gemütliches und Tröstliches zu ersetzen.
🥣5-Minuten-Schlankheits-Bananen-Haferflocken-Dessert
Zutaten:
- 1 reife Banane , zerdrückt
- ¼ Tasse Haferflocken
- ¼ Teelöffel Zimt
- Optional: 1 Teelöffel Chiasamen oder zerkleinerte Walnüsse für die Textur
- Spritzer ungesüßte Mandelmilch oder Wasser (zum Anrühren)
📋Wie man … macht:
- Zerdrücken Sie die Banane in einer kleinen Schüssel.
- Fügen Sie Hafer, Zimt und alle Extras hinzu, die Sie mögen.
- Zum Auflockern einen Schuss Milch oder Wasser einrühren.
- 60–90 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen ODER 2–3 Minuten vorsichtig auf dem Herd erhitzen.
- Etwas abkühlen lassen und dann warm genießen – wie ein Dessert, nur besser.
✨Was als Nächstes geschah …
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
