Verstopfung ist eine weit verbreitete Erkrankung, die verschiedene Ursachen haben kann und in schweren Fällen ein Gesundheitsrisiko darstellt. Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind wichtig, um Verstopfung vorzubeugen und zu behandeln . Nachfolgend haben wir ein Rezept für einen Smoothie zusammengestellt, der die Darmentleerung enorm fördert .
Die Zutaten des Smoothies sind alle reich an Inhaltsstoffen, die gegen Verstopfung helfen. Der Apfel ist reich an Pektin, einem Ballaststoff , der die Darmtätigkeit reguliert und Verstopfung bekämpft. Brombeeren hingegen enthalten neben Ballaststoffen auch Vitamine und Antioxidantien, die den Körper nähren und eine leicht abführende Wirkung haben.
Haferflocken , ebenfalls reich an Ballaststoffen, schützen das Verdauungssystem dank B-Vitaminen und Mineralstoffen wie Magnesium und Eisen. Joghurt gleicht die Darmflora aus und ist reich an Probiotika, Mikroorganismen, die im Darm vorhandene Bakterien bekämpfen.
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