Sie ist eine sehr beliebte und geschätzte Übung, da sie den Bauch in kürzerer Zeit formt als klassische Bauchmuskelübungen: Die Plank-Übung trainiert den gesamten Körper und ist ein hervorragender Verbündeter beim Abnehmen. Im Folgenden erklären wir, wie sie funktioniert und welche Vorteile sie bietet.
Die Übung, die täglich einige Minuten lang durchgeführt und die Intensität allmählich gesteigert werden sollte, mag einfach erscheinen, ist es in Wirklichkeit jedoch nicht.
Dabei liegt man mehrere Minuten lang auf einer Matte, stützt den Körper mit den Ellbogen ab und spannt dabei die Bauchmuskeln an.
Es ist eine großartige Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur, des Gesäßes und der Arme.
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