Ein starkes Immunsystem ist entscheidend, da es uns das ganze Jahr über vor Viren und Bakterien schützt. Bevor wir zum Rezept kommen, möchten wir Ihnen fünf Tipps für ein starkes Immunsystem geben.
Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, insbesondere Brokkoli, Kohl, Knoblauch, Tomaten, Karotten, Spinat, Zitrusfrüchten, Nüssen, dunklen Beeren und Weintrauben. Iss den Regenbogen!
Vitamin D ist wichtig für ein starkes Immunsystem. Viele Menschen leiden im Winter unter Vitaminmangel, daher kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein.
Bewegung stärkt Herz und Gefäße sowie das Immunsystem. Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren sind ideal. Übertreiben Sie es jedoch nicht, denn das kann den gegenteiligen Effekt haben. Fangen Sie langsam an…
Vermeiden Sie Stress so gut es geht, denn starker, anhaltender Stress schwächt das Immunsystem und bietet optimale Bedingungen für die Vermehrung von Krankheitserregern. Also lieber einen Gang runterschalten, bevor es zu viel wird.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Wer ausgeruht ist, ist weniger anfällig für Infekte und Erkältungen. Zu wenig Schlaf führt zu einer Verminderung der Abwehrzellen und einem geschwächten Immunsystem.
Um im Winter vor Erkältungen zu schützen und eine Extraportion Vitamine zu tanken, trinken wir gerne einen Ingwer-Shot. Doch es muss nicht immer so scharf sein wie in unserem Pink-Ginger-Shot-Rezept. Dieser leckere Immunbooster-Saft schmeckt dank Äpfeln und Orangen hervorragend und wird dir bestimmt guttun. Ingwer steckt auch in diesem Saft, und die Rote Bete macht ihn schön rosa. Also ran an den Entsafter und gönn dir was Gutes!
Zutaten für 750 ml:
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