Wir alle kennen das: Der Magen knurrt spät abends, aber man zögert zu essen, weil man Angst hat, zuzunehmen. Die gute Nachricht? Sie müssen nicht hungrig ins Bett gehen! Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Ihren Heißhunger stillen und gleichzeitig Ihre Kalorienzufuhr im Zaum halten.
Hier ist eine Liste mit 10 Snacks für die Nacht, die leicht, nahrhaft und ohne schlechtes Gewissen sind.
1. Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt ist proteinreich und kalorienarm. Er ist außerdem eine hervorragende Kalziumquelle, die Ihre Muskeln entspannt und den Schlaf verbessert. Für einen natürlich süßen Genuss fügen Sie ein paar Beeren oder einen Spritzer Honig hinzu.
2. Hüttenkäse
Hüttenkäse ist eine weitere proteinreiche Option, die satt macht, ohne zu beschweren. Er enthält Kasein, ein langsam verdauliches Protein, das im Schlaf Wunder für die Muskelreparatur bewirkt.
3. Eine kleine Banane
Bananen sind kalorienarm, aber reich an Kalium und Magnesium, die Ihren Körper vor dem Schlafengehen beruhigen. Kombinieren Sie sie mit einem Löffel Mandelbutter für zusätzlichen Geschmack und gesunde Fette.
4. Hartgekochte Eier
Eier sind eine hervorragende Proteinquelle und lassen sich leicht vorbereiten. Ein oder zwei hartgekochte Eier machen satt, ohne den Blutzuckerspiegel in die Höhe zu treiben.
